A motivação certa para treinar

Questões motivação Já tocamos nisso muitas vezes em artigos anteriores. Nesta breve entrevista daremos uma série de novas dicas interessantes. E isso vai nos ajudar com isso treinador homenageado Federação Russa para Fitness e Musculação, campeão múltiplo em vários esportes de força, Yuri Kashperko. Então, a nossa questão principal é: Qual deve ser a motivação correta para treinar? Como se preparar para um trabalho de qualidade para elevar seu nível físico mais um degrau?

O treinamento dos meus alunos leva muito menos tempo e é percebido como um jogo.

Tendo crescido, muitos de nós perdemos completamente o gosto pelo jogo. Meu centro esportivo: a academia Kolibri, onde trabalho, tem a missão de trazê-lo de volta. Eu realmente quero que meus clientes se comportem como crianças inquietas - suando, rindo, brincando, correndo e brincando, competindo entre si. Qualquer criança sorridente em média, cerca de milhares de vezes por dia. Pense nisso: quanto você sorri? Acho que valeria a pena fazer isso com mais frequência. Estudos mostram que pessoas que sorriem mais são muito menos suscetíveis a ataques cardíacos, derrames e câncer. Meu programa de treinamento foi elaborado para colocar um sorriso em seu rosto com a maior frequência possível, e os treinos têm duração mais curta do que você imagina. Todo mundo sabe há muito tempo que as pessoas respondem muito melhor a atmosfera positiva. Nos meus grupos de estudo, os clientes brincam, riem e, o mais importante, brincam. Mesmo durante os treinos matinais, que começam às seis e meia, o clima é positivo e alegre, embora muitas vezes cheguem nesse horário pessoas com mais de cinquenta anos. O ambiente de jogo necessário é criado de duas maneiras simples. Em primeiro lugar, as séries de exercícios mudam constantemente, o que elimina a rotina e a monotonia. Em segundo lugar, acrescento e mantenho sempre um espírito competitivo nos treinos. Na minha opinião, para conseguir algo tanto no fitness quanto no fisiculturismo, e em geral em qualquer esporte, não se deve treinar sozinho. Competindo exclusivamente com seus iguais em força, resistência e velocidade rival você tentará vencê-lo e, assim, inconscientemente, trabalhará melhor e com maior qualidade. Portanto, aqui vai meu conselho para iniciantes: treine com um amigo, ou se você não tiver um, você precisa encontrar um com urgência. Faça amizade com alguém como você. Melhor ainda, faça amizade com alguém que seja melhor que você. Não significativamente, é claro, porque você precisará de alguma forma acompanhá-lo e tentar chegar ao nível dele. Treinar com um parceiro ou sparring é uma grande motivação. Você sentirá o progresso em seu treinamento muito mais rápido do que treinando sozinho - isso eu garanto. Eu mesmo treinei assim...

E mais uma receita, na minha opinião, muito útil para iniciantes...

Assim que durante o seu treino você chegar a um exercício que realmente não deseja fazer, lembre-se das palavras que digo constantemente a todos os meus alunos-atletas: “Você não gosta deste exercício justamente porque você necessário" Você nem imagina quantas vezes durante minha prática ouvi: “Não aguento isso”. Mas é exatamente por isso que você precisa fazer este exercício. Se você escolher apenas frutas saborosas, não adiantará nada. E se você assumir o programa planejado, deverá superá-lo em sua totalidade. Só então os resultados reais virão.