Động lực tập luyện đúng đắn

Câu hỏi động lực Chúng tôi đã đề cập đến điều này nhiều lần trong các bài viết trước. Trong cuộc phỏng vấn ngắn này, chúng tôi sẽ đưa ra một số lời khuyên mới thú vị. Và nó sẽ giúp chúng ta điều này huấn luyện viên danh dự Liên đoàn thể hình và thể hình Nga, nhiều nhà vô địch trong các môn thể thao sức mạnh khác nhau Yury Kashperko. Vì vậy, câu hỏi chính của chúng ta là: Động lực chính xác để đào tạo là gì? Làm thế nào để chuẩn bị cho công việc chất lượng cao để nâng cao trình độ thể chất của bạn lên một bậc nữa?

Việc đào tạo học sinh của tôi mất ít thời gian hơn nhiều và được coi như một trò chơi.

Khi lớn lên, nhiều người trong chúng ta đã hoàn toàn mất đi niềm yêu thích với trò chơi. Trung tâm thể thao của tôi: Câu lạc bộ thể hình Kolibri, nơi tôi làm việc, đang thực hiện sứ mệnh đưa nó trở lại. Tôi thực sự muốn khách hàng của mình cư xử như những đứa trẻ bồn chồn - đổ mồ hôi, cười, đùa giỡn, chạy nhảy, cạnh tranh với nhau. Bất cứ đứa trẻ nào mỉm cười trung bình khoảng hàng ngàn lần mỗi ngày. Hãy nghĩ xem: bạn cười bao nhiêu? Tôi nghĩ sẽ đáng để làm điều này thường xuyên hơn. Các nghiên cứu cho thấy những người cười nhiều hơn sẽ ít bị đau tim, đột quỵ và ung thư hơn. Chương trình tập luyện của tôi được thiết kế để mang lại nụ cười trên khuôn mặt bạn thường xuyên nhất có thể và thời gian tập luyện ngắn hơn bạn tưởng. Mọi người từ lâu đã biết rằng mọi người phản ứng tốt hơn nhiều với bầu không khí tích cực. Trong các nhóm nghiên cứu của tôi, khách hàng đùa giỡn, cười đùa và quan trọng nhất là chơi đùa. Ngay cả trong các buổi tập buổi sáng, bắt đầu sớm nhất là sáu giờ rưỡi, vẫn có một tâm trạng tích cực, vui vẻ, mặc dù những người đã ngoài năm mươi thường đến vào thời điểm này. Môi trường chơi game cần thiết được tạo ra theo hai cách đơn giản. Thứ nhất, các bộ bài tập được thay đổi liên tục, giúp loại bỏ thói quen, sự đơn điệu. Thứ hai, tôi luôn bổ sung và duy trì tinh thần cạnh tranh trong tập luyện. Theo tôi, để đạt được điều gì đó cả về thể hình, thể hình và nói chung trong bất kỳ môn thể thao nào, bạn không được tập luyện một mình. Cạnh tranh độc quyền với đối thủ ngang bằng về sức mạnh, sức bền và tốc độ đối thủ bạn sẽ cố gắng đánh bại anh ta, và nhờ đó trong tiềm thức bạn sẽ làm việc tốt hơn và có chất lượng cao hơn. Vì vậy, đây là lời khuyên của tôi dành cho những người mới bắt đầu: hãy luyện tập với một người bạn, hoặc nếu không có bạn, bạn cần phải tìm một người bạn gấp. Kết bạn với một người giống như bạn. Tốt hơn hết, hãy kết bạn với người giỏi hơn bạn. Tất nhiên là không đáng kể vì bằng cách nào đó bạn sẽ cần phải theo kịp anh ấy và cố gắng đưa mình ngang bằng với anh ấy. Tập luyện với một đối tác hoặc một đối tác đấu tập là một động lực tuyệt vời. Bạn sẽ cảm thấy tiến bộ trong quá trình luyện tập của mình nhanh hơn nhiều so với việc chỉ tập luyện - tôi đảm bảo với bạn điều này. Bản thân tôi đã tập luyện theo cách này...

Và một điều nữa, theo tôi, là một công thức rất hữu ích cho người mới bắt đầu...

Ngay khi trong quá trình luyện tập, bạn bắt gặp một bài tập mà bạn không thực sự muốn tập, hãy nhớ những lời tôi thường nói với tất cả các học viên-vận động viên của mình: “Bạn không thích bài tập này chính xác là vì bạn cần thiết" Bạn thậm chí không thể tưởng tượng được đã bao nhiêu lần trong suốt quá trình luyện tập của mình, tôi đã nghe thấy: “Tôi không thể chịu đựng được điều này”. Nhưng đó chính xác là lý do tại sao bạn cần thực hiện bài tập này. Nếu bạn chỉ chọn những quả mọng ngon thì sẽ không có tác dụng gì. Và nếu bạn thực hiện chương trình đã định, bạn phải vượt qua nó một cách trọn vẹn. Chỉ khi đó kết quả thực sự mới đến.