Właściwa motywacja do treningu

Pytania motywacja Wielokrotnie poruszaliśmy ten temat w poprzednich artykułach. W tym krótkim wywiadzie podamy szereg nowych ciekawych wskazówek. I to nam w tym pomoże zasłużony trener Rosyjska Federacja Fitness i Kulturystyki, wielokrotny mistrz w różnych sportach siłowych Jurij Kaszperko. Zatem naszym głównym pytaniem jest: Jaka powinna być właściwa motywacja do treningu? Jak nastawić się na wysoką jakość pracy, aby podnieść swój poziom fizyczny o kolejny stopień?

Szkolenie moich uczniów zajmuje znacznie mniej czasu i jest postrzegane jako gra.

Dorastając, wielu z nas całkowicie straciło zamiłowanie do gry. Moje centrum sportowe: Klub fitness Kolibri, w którym pracuję, ma misję przywrócenia go. Bardzo chcę, żeby moi klienci zachowywali się jak małe, niespokojne dzieci – pocili się, śmiali, żartowali, biegali i bawili się, rywalizowali ze sobą. Każde dziecko uśmiechnięty średnio około tysięcy razy dziennie. Pomyśl o tym: jak często się uśmiechasz? Myślę, że warto robić to częściej. Badania pokazują, że ludzie, którzy częściej się uśmiechają, są znacznie mniej podatni na zawał serca, udar mózgu i raka. Mój program treningowy ma na celu wywołanie uśmiechu na Twojej twarzy tak często, jak to możliwe, a treningi trwają krócej, niż możesz sobie wyobrazić. Wszyscy od dawna wiedzą, że ludzie reagują znacznie lepiej pozytywna atmosfera. W moich grupach badawczych klienci żartują, śmieją się i, co najważniejsze, bawią się. Nawet podczas porannych treningów, które rozpoczynają się już o wpół do szóstej, panuje pozytywny, radosny nastrój, choć często przychodzą o tej porze osoby już po pięćdziesiątce. Niezbędne środowisko do gry tworzy się na dwa proste sposoby. Po pierwsze, zestawy ćwiczeń stale się zmieniają, co eliminuje rutynę i monotonię. Po drugie, zawsze dodaję i podtrzymuję ducha rywalizacji na treningach. Moim zdaniem, żeby coś osiągnąć zarówno w fitness, jak i w kulturystyce, i w ogóle w jakimkolwiek sporcie, nie należy trenować samemu. Wyłącznie rywalizując z równymi sobie siłą, wytrzymałością i szybkością rywalizować będziesz próbował go pobić i dzięki temu podświadomie będziesz pracować lepiej i jakościowo. Dlatego oto moja rada dla początkujących: trenuj z przyjacielem, a jeśli go nie masz, pilnie musisz go znaleźć. Zaprzyjaźnij się z kimś takim jak Ty. Jeszcze lepiej, zaprzyjaźnij się z kimś, kto jest lepszy od ciebie. Oczywiście nie znacząco, bo trzeba będzie jakoś dotrzymać mu kroku i spróbować doprowadzić się do jego poziomu. Trening z partnerem lub inaczej partnerem sparingowym to świetna motywacja. Postęp na treningu odczujesz znacznie szybciej niż na samym treningu – gwarantuję Ci to. Sam tak trenowałem...

I jeszcze jeden, moim zdaniem, bardzo przydatny przepis dla początkujących...

Gdy tylko podczas treningu dojdziesz do ćwiczenia, którego tak naprawdę nie chcesz wykonywać, pamiętaj o słowach, które nieustannie powtarzam wszystkim moim uczniom-sportowcom: „Nie podoba Ci się to ćwiczenie właśnie dlatego, że niezbędny" Nawet nie możesz sobie wyobrazić, ile razy podczas mojej praktyki słyszałam: „Nie mogę tego znieść”. Ale właśnie dlatego musisz wykonać to ćwiczenie. Jeśli wybierzesz tylko smaczne jagody, nie przyniesie to nic dobrego. A jeśli podejmiesz się zaplanowanego programu, musisz pokonać go w całości. Tylko wtedy przyjdą prawdziwe rezultaty.