Eğitim için doğru motivasyon

Sorular motivasyon Daha önceki yazılarımızda buna defalarca değinmiştik. Bu kısa röportajda bir dizi yeni ilginç ipucu vereceğiz. Ve bu konuda bize yardımcı olacak onur koçu Rusya Fitness ve Vücut Geliştirme Federasyonu, çoklu şampiyon çeşitli kuvvet sporlarında Yuri Kashperko. O halde asıl sorumuz şu: Antrenman için doğru motivasyon ne olmalı? Fiziksel seviyenizi bir adım daha yükseltmek için kendinizi kaliteli çalışmaya nasıl hazırlayabilirsiniz?

Öğrencilerimin eğitimi çok daha az zaman alıyor ve bir oyun gibi algılanıyor.

Büyüdükten sonra çoğumuz oyun zevkimizi tamamen kaybettik. Spor merkezim: Çalıştığım yer olan Kolibri fitness kulübü onu geri getirme misyonunda. Müşterilerimin küçük, kıpır kıpır çocuklar gibi davranmalarını, terlemelerini, gülmelerini, şakalaşmalarını, koşmalarını ve oynamalarını, birbirleriyle rekabet etmelerini gerçekten istiyorum. Herhangi bir çocuk gülümseyen günde ortalama binlerce kez. Bir düşünün: ne kadar gülümsüyorsunuz? Bunu daha sık yapmanın faydalı olacağını düşünüyorum. Araştırmalar, daha fazla gülümseyen insanların kalp krizi, felç ve kansere yakalanma riskinin çok daha az olduğunu gösteriyor. Antrenman programım yüzünüzü olabildiğince sık gülümsetecek şekilde tasarlandı ve antrenmanların süresi sandığınızdan daha kısa. Herkes insanların çok daha iyi tepki verdiğini uzun zamandır biliyor. olumlu atmosfer. Çalışma gruplarımda müşteriler şakalaşıyor, gülüyor ve en önemlisi oyun oynuyor. Altı buçuk gibi erken bir zamanda başlayan sabah antrenmanlarında bile olumlu, neşeli bir ruh hali var, ancak zaten elliyi aşmış insanlar bu saatlerde geliyor. Gerekli oyun ortamı iki basit yolla oluşturulur. Birincisi, egzersiz setlerinin sürekli değişmesi, rutin ve monotonluğu ortadan kaldırıyor. İkincisi, antrenmanlara her zaman rekabetçi bir ruh katıyorum ve sürdürüyorum. Bana göre hem fitness hem de vücut geliştirmede ve genel olarak herhangi bir sporda bir şeyler başarmak için tek başınıza antrenman yapmamalısınız. Güç, dayanıklılık ve hız açısından size eşit olanlarla özel olarak rekabet etmek rakip onu dövmeye çalışacaksınız ve böylece bilinçaltınızda daha iyi, daha kaliteli çalışacaksınız. Bu nedenle yeni başlayanlara tavsiyem şu: Bir arkadaşınızla antrenman yapın ya da yoksa acilen bir tane bulmanız gerekiyor. Tıpkı senin gibi biriyle arkadaş ol. Daha da iyisi, senden daha iyi biriyle arkadaş ol. Elbette önemli değil, çünkü bir şekilde ona ayak uydurmanız ve kendinizi onun seviyesine getirmeye çalışmanız gerekecek. Bir partnerle veya başka bir tartışma partneriyle antrenman yapmak büyük bir motivasyondur. Antrenmanlarınızda tek başına antrenman yapmaktan çok daha hızlı ilerleme hissedeceksiniz - size bunu garanti ederim. Ben kendimi bu şekilde eğittim...

Ve bence yeni başlayanlar için çok faydalı bir tarif daha...

Antrenmanınız sırasında gerçekten yapmak istemediğiniz bir egzersize başladığınızda, tüm öğrenci sporcularıma sürekli söylediğim sözleri hatırlayın: "Bu egzersizi kesinlikle sevmiyorsunuz çünkü gerekli" Uygulamam boyunca kaç kez şunu duyduğumu hayal bile edemezsiniz: "Buna dayanamıyorum." Ama tam da bu yüzden bu egzersizi yapmanız gerekiyor. Sadece lezzetli meyveleri seçerseniz bunun hiçbir faydası olmaz. Ve eğer planlanan programı üstlenirseniz, onun bütünüyle üstesinden gelmeniz gerekir. Ancak o zaman gerçek sonuçlar gelecektir.