Правилната мотивация за обучение

Въпроси мотивация Докосвали сме това много пъти в предишни статии. В това кратко интервю ще дадем редица нови интересни съвети. И ще ни помогне с това заслужил треньор Руската федерация по фитнес и бодибилдинг, многократен шампион в различни силови спортове Юрий Кашперко. И така, основният ни въпрос е: Каква трябва да бъде правилната мотивация за обучение? Как да се настроите за висококачествена работа, за да повишите физическото си ниво с още една стъпка?

Обучението на моите ученици отнема много по-малко време и се възприема като игра.

След като пораснахме, много от нас напълно загубиха вкуса си към играта. Моят спортен център: фитнес клуб Колибри, където работя, има мисията да го върне. Наистина искам клиентите ми да се държат като малки неподвижни деца - да се потят, да се смеят, да се шегуват, да тичат и да играят, да се състезават помежду си. Всяко дете усмихнат средно около хиляди пъти на ден. Помислете за това: колко се усмихвате? Мисля, че си струва да правите това по-често. Проучванията показват, че хората, които се усмихват повече, са много по-малко податливи на инфаркт, инсулт и рак. Моята тренировъчна програма е създадена, за да предизвика усмивка на лицето ви възможно най-често, а тренировките са по-кратки като продължителност, отколкото можете да си представите. Всички отдавна знаят, че хората реагират много по-добре позитивна атмосфера. В моите учебни групи клиентите се шегуват, смеят и най-важното – играят. Дори по време на сутрешните тренировки, които започват още в шест и половина, има положително, радостно настроение, въпреки че по това време често идват хора, които вече са над петдесет. Необходимата среда за игри се създава по два прости начина. Първо, наборите от упражнения непрекъснато се променят, което премахва рутината и монотонността. Второ, винаги добавям и поддържам състезателен дух в тренировките. Според мен, за да постигнеш нещо както във фитнеса, така и в бодибилдинга и въобще във всеки спорт, не трябва да тренираш сам. Състезавайки се изключително с равните си по сила, издръжливост и скорост съперник ще се опитате да го победите и по този начин подсъзнателно ще работите по-добре и по-качествено. Ето защо, ето моят съвет към начинаещите: тренирайте с приятел или ако нямате такъв, трябва спешно да го намерите. Сприятели се с някой точно като теб. Още по-добре, сприятели се с някой, който е по-добър от теб. Не значително, разбира се, защото ще трябва по някакъв начин да сте в крак с него и да се опитате да се издигнете до неговото ниво. Тренировката с партньор или по друг начин спаринг партньор е страхотна мотивация. Ще почувствате напредък в обучението си много по-бързо, отколкото да тренирате сами – гарантирам ви това. Аз самият съм тренирал по този начин...

И още една, според мен, много полезна рецепта за начинаещи...

Веднага щом по време на тренировката си стигнете до упражнение, което всъщност не искате да правите, спомнете си думите, които постоянно казвам на всички мои студенти-атлети: „Това упражнение не ви харесва точно защото необходимо" Дори не можете да си представите колко пъти в моята практика чух: „Не мога да понеса това“. Но точно затова трябва да правите това упражнение. Ако изберете само вкусни горски плодове, това няма да ви помогне. И ако поемете планираната програма, трябва да я преодолеете в нейната цялост. Само тогава ще дойдат реални резултати.