Təlim üçün düzgün motivasiya

Suallar motivasiya Əvvəlki yazılarımızda buna dəfələrlə toxunmuşuq. Bu qısa müsahibədə bir sıra yeni maraqlı məsləhətlər verəcəyik. Və bu işdə bizə kömək edəcəkdir əməkdar məşqçi Rusiya Federasiyası Fitnes və Bodibildinq, çoxsaylı çempion müxtəlif güc idmanlarında Yuri Kaşperko. Beləliklə, əsas sualımız budur: Təlim üçün düzgün motivasiya nə olmalıdır? Fiziki səviyyənizi bir pillə yüksəltmək üçün özünüzü yüksək keyfiyyətli işə necə hazırlamalısınız?

Tələbələrimin məşqi çox az vaxt aparır və oyun kimi qəbul edilir.

Böyüdükdən sonra çoxumuz oyun zövqünü tamamilə itirmişik. Mənim idman mərkəzim: Çalışdığım Kolibri fitness klubu onu geri qaytarmaq missiyasındadır. Mən çox istəyirəm ki, müştərilərim özlərini balaca əzgin uşaqlar kimi aparsınlar - tərləmə, gülmə, zarafat etmə, qaçma və oynama, bir-biri ilə yarışma. İstənilən uşaq gülümsəyən orta hesabla gündə minlərlə dəfə. Bir düşünün: nə qədər gülümsəyirsiniz? Düşünürəm ki, bunu daha tez-tez etməyə dəyər. Araşdırmalar göstərir ki, daha çox gülümsəyən insanlar infarkt, insult və xərçəngə daha az həssasdırlar. Təlim proqramım mümkün qədər tez-tez üzünüzdə təbəssüm yaratmaq üçün nəzərdə tutulub və məşqlərin müddəti təsəvvür etdiyinizdən daha qısadır. Hər kəs çoxdan bilir ki, insanlar daha yaxşı cavab verirlər müsbət atmosfer. Tədris qruplarımda müştərilər zarafatlaşır, gülür və ən əsası oynayırlar. Hətta altının yarısında başlayan səhər məşq məşğələlərində belə, pozitiv, şən əhval-ruhiyyə var, baxmayaraq ki, artıq əlli yaşını keçmiş insanlar tez-tez bu vaxt gəlirlər. Lazımi oyun mühiti iki sadə yolla yaradılır. Birincisi, məşqlər dəstləri daim dəyişir, bu da gündəlik və monotonluğu aradan qaldırır. İkincisi, mən həmişə məşqdə rəqabət ruhunu əlavə edirəm və saxlayıram. Fikrimcə, həm fitnesdə, həm bodibildinqdə, ümumiyyətlə hər hansı bir idman növündə nəyəsə nail olmaq üçün tək məşq etməməlisiniz. Yalnız güc, dözümlülük və sürət baxımından sizinlə bərabər rəqabət aparır rəqib siz onu döyməyə çalışacaqsınız və bununla da şüuraltı olaraq daha yaxşı və keyfiyyətli işləyəcəksiniz. Buna görə də, yeni başlayanlara məsləhətim budur: bir dostunuzla məşq edin və ya biriniz yoxdursa, təcili olaraq birini tapmalısınız. Sizin kimi biri ilə dost olun. Daha yaxşısı, sizdən daha yaxşı olan biri ilə dostluq edin. Əhəmiyyətli deyil, əlbəttə, çünki birtəhər onunla ayaqlaşmalı və özünüzü onun səviyyəsinə çatdırmağa çalışmalısınız. Bir tərəfdaş və ya başqa bir sparrinq tərəfdaşı ilə məşq etmək böyük motivasiyadır. Siz tək məşqdən daha sürətli məşqinizdə irəliləyiş hiss edəcəksiniz - sizə buna zəmanət verirəm. Mən özüm belə məşq etmişəm...

Və daha bir, məncə, yeni başlayanlar üçün çox faydalı resept...

Məşq zamanı həqiqətən etmək istəmədiyiniz bir məşqlə məşğul olan kimi, bütün tələbə idmançılarıma dediyim sözləri xatırlayın: “Siz bu məşqi məhz ona görə bəyənmirsiniz. zəruri" Təcrübəm boyu neçə dəfə eşitdiyimi təsəvvür belə edə bilməzsiniz: "Mən buna dözə bilmirəm." Ancaq bu məşqi məhz buna görə etmək lazımdır. Yalnız dadlı giləmeyvə seçsəniz, heç bir faydası olmayacaq. Və planlaşdırılan proqramı qəbul etsəniz, onu tamamilə aradan qaldırmalısınız. Yalnız bundan sonra real nəticələr gələcək.