Motivasi yang tepat untuk berlatih

Pertanyaan motivasi Kami telah menyinggung hal ini berkali-kali di artikel sebelumnya. Dalam wawancara singkat kali ini kami akan memberikan sejumlah tips baru yang menarik. Dan itu akan membantu kita dalam hal ini pelatih terhormat Federasi Rusia untuk Kebugaran dan Binaraga, banyak juara dalam berbagai olahraga kekuatan Yuri Kashperko. Jadi, pertanyaan utama kita adalah: Apa motivasi yang benar untuk berlatih? Bagaimana cara mempersiapkan diri Anda untuk pekerjaan berkualitas tinggi untuk meningkatkan level fisik Anda satu tingkat lagi?

Pelatihan siswa saya memakan waktu lebih sedikit dan dianggap sebagai permainan.

Setelah dewasa, banyak dari kita yang benar-benar kehilangan selera terhadap permainan ini. Pusat olahraga saya: Klub kebugaran Kolibri, tempat saya bekerja, memiliki misi untuk menghidupkannya kembali. Saya sangat ingin klien saya berperilaku seperti anak kecil yang gelisah - berkeringat, tertawa, bercanda, berlari dan bermain, saling berkompetisi. Anak mana pun tersenyum rata-rata sekitar ribuan kali per hari. Coba pikirkan: seberapa sering Anda tersenyum? Saya pikir akan lebih baik jika melakukan hal ini lebih sering. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang lebih banyak tersenyum lebih kecil kemungkinannya terkena serangan jantung, stroke, dan kanker. Program pelatihan saya dirancang untuk membuat Anda tersenyum sesering mungkin, dan durasi latihannya lebih singkat dari yang Anda bayangkan. Setiap orang telah lama mengetahui bahwa respons orang jauh lebih baik suasana positif. Di kelompok belajar saya, klien bercanda, tertawa, dan yang terpenting, bermain. Bahkan pada sesi latihan pagi, yang dimulai sejak pukul setengah enam, terdapat suasana hati yang positif dan gembira, meskipun orang-orang yang sudah berusia di atas lima puluh tahun sering datang pada saat ini. Lingkungan permainan yang diperlukan diciptakan dengan dua cara sederhana. Pertama, rangkaian latihan terus berubah, sehingga menghilangkan rutinitas dan monoton. Kedua, saya selalu menambah dan menjaga semangat kompetitif dalam latihan. Menurut pendapat saya, untuk mencapai sesuatu baik dalam kebugaran dan binaraga, dan secara umum dalam olahraga apa pun, Anda tidak boleh berlatih sendirian. Bersaing secara eksklusif dengan kekuatan, daya tahan, dan kecepatan yang setara saingan Anda akan mencoba menghajarnya, dan dengan demikian secara tidak sadar Anda akan bekerja lebih baik dan berkualitas lebih tinggi. Oleh karena itu, inilah saran saya untuk pemula: berlatihlah dengan seorang teman, atau jika Anda tidak memilikinya, Anda harus segera menemukannya. Bertemanlah dengan seseorang seperti Anda. Lebih baik lagi, bertemanlah dengan seseorang yang lebih baik dari Anda. Tentu saja tidak terlalu signifikan, karena Anda harus bisa mengimbanginya dan mencoba membawa diri Anda ke levelnya. Berlatih dengan partner atau sparring partner adalah motivasi yang bagus. Anda akan merasakan kemajuan dalam pelatihan Anda jauh lebih cepat daripada pelatihan sendirian - saya jamin ini. Saya sendiri yang berlatih seperti ini...

Dan satu lagi resep yang menurut saya sangat berguna untuk pemula...

Segera setelah selama latihan Anda melakukan latihan yang sebenarnya tidak ingin Anda lakukan, ingatlah kata-kata yang terus-menerus saya ucapkan kepada semua siswa-atlet saya: “Anda tidak menyukai latihan ini justru karena Anda diperlukan" Anda bahkan tidak dapat membayangkan berapa kali selama latihan saya mendengar: "Saya tidak tahan dengan ini." Tapi itulah mengapa Anda perlu melakukan latihan ini. Jika Anda hanya memilih buah beri yang enak, tidak ada gunanya. Dan jika Anda mengambil program yang direncanakan, Anda harus mengatasinya secara keseluruhan. Hanya dengan cara itulah hasil nyata akan terlihat.