Den rigtige motivation til træning

Spørgsmål motivering Vi har været inde på dette mange gange i tidligere artikler. I dette korte interview vil vi give en række nye interessante tips. Og det vil hjælpe os med dette hædret træner Den Russiske Føderation for Fitness og Bodybuilding, flere mester i forskellige styrkesportsgrene Yuri Kashperko. Så vores hovedspørgsmål er: Hvad skal være den korrekte motivation for træning? Hvordan indstiller du dig til arbejde af høj kvalitet for at hæve dit fysiske niveau endnu et trin op?

Træningen af ​​mine elever tager meget kortere tid og opfattes som en leg.

Efter at være blevet voksne, har mange af os fuldstændig mistet vores smag for spillet. Mit sportscenter: Kolibri fitnessklub, hvor jeg arbejder, er på en mission for at bringe det tilbage. Jeg vil virkelig gerne have, at mine klienter opfører sig som små nervøse børn - sveder, griner, spøger, løber og leger, konkurrerer med hinanden. Ethvert barn smilende i gennemsnit omkring tusindvis af gange om dagen. Tænk over det: Hvor meget smiler du? Jeg tror, ​​det ville være værd at gøre dette oftere. Undersøgelser viser, at folk, der smiler mere, er meget mindre modtagelige for hjerteanfald, slagtilfælde og kræft. Mit træningsprogram er designet til at sætte et smil på læben så ofte som muligt, og træningerne er kortere i varighed, end du måske forestiller dig. Alle har længe vidst, at folk reagerer meget bedre på positiv atmosfære. I mine studiegrupper joker klienterne, griner og vigtigst af alt leger. Selv under morgentræningen, der begynder allerede klokken halv syv, er der en positiv, glædelig stemning, selvom folk, der allerede er over halvtreds, ofte kommer på dette tidspunkt. Det nødvendige spilmiljø skabes på to simple måder. For det første ændrer øvelsessættene sig konstant, hvilket eliminerer rutine og monotoni. For det andet tilføjer og opretholder jeg altid en konkurrenceånd i træningen. For at opnå noget både inden for fitness og bodybuilding, og i det hele taget i enhver sport, må man efter min mening ikke træne alene. Eksklusivt at konkurrere med din lige i styrke, udholdenhed og hurtighed konkurrerende du vil forsøge at tæve ham, og derved vil du ubevidst arbejde bedre og af højere kvalitet. Derfor er her mit råd til begyndere: Træn med en ven, eller hvis du ikke har en, skal du hurtigt finde en. Bliv venner med nogen ligesom dig. Endnu bedre, blive venner med en, der er bedre end dig. Ikke væsentligt, selvfølgelig, fordi du på en eller anden måde bliver nødt til at følge med ham og prøve at bringe dig selv til hans niveau. Træning med en partner eller på anden måde sparringspartner er en stor motivation. Du vil føle fremskridt i din træning meget hurtigere end træning alene – det garanterer jeg dig. Jeg trænede selv på denne måde...

Og endnu en, efter min mening, meget nyttig opskrift til begyndere...

Så snart du under din træning kommer til en øvelse, som du egentlig ikke har lyst til at lave, så husk ordene, som jeg konstant siger til alle mine studerende-atleter: "Du kan ikke lide denne øvelse, netop fordi du nødvendig" Du kan slet ikke forestille dig, hvor mange gange jeg har hørt: "Jeg kan ikke holde det ud." Men det er netop derfor, du skal lave denne øvelse. Hvis du kun vælger velsmagende bær, nytter det ikke noget. Og hvis du påtager dig det planlagte program, skal du overkomme det i sin helhed. Først da vil reelle resultater komme.