De juiste motivatie voor training

Vragen motivatie In eerdere artikelen hebben we dit al vaker besproken. In dit korte interview geven wij een aantal nieuwe interessante tips. En het zal ons hierbij helpen geëerde trainer Russische Federatie voor Fitness en Bodybuilding, meervoudig kampioen in verschillende krachtsporten Yuri Kashperko. Onze belangrijkste vraag is dus: wat zou de juiste motivatie voor training moeten zijn? Hoe bereid je je voor op kwalitatief hoogstaand werk om je fysieke niveau nog een stapje hoger te brengen?

Het trainen van mijn cursisten kost veel minder tijd en wordt gezien als een spel.

Nu we volwassen zijn, zijn velen van ons onze smaak voor het spel volledig kwijtgeraakt. Mijn sportcentrum: Kolibri fitnessclub, waar ik werk, heeft een missie om het terug te brengen. Ik wil echt dat mijn cliënten zich gedragen als kleine onrustige kinderen: zweten, lachen, grappen maken, rennen en spelen, met elkaar concurreren. Welk kind dan ook glimlachend gemiddeld zo’n duizenden keren per dag. Denk er eens over na: hoeveel lacht u? Het lijkt mij de moeite waard om dit vaker te doen. Studies tonen aan dat mensen die meer glimlachen veel minder vatbaar zijn voor een hartaanval, beroerte en kanker. Mijn trainingsprogramma is erop gericht om zo vaak mogelijk een glimlach op je gezicht te toveren, en de trainingen zijn korter van duur dan je zou denken. Iedereen weet al lang dat mensen er veel beter op reageren positieve sfeer. In mijn studiegroepen maken cliënten grapjes, lachen en, belangrijker nog, spelen ze. Zelfs tijdens de ochtendtrainingen, die al om half zes beginnen, heerst er een positieve, vrolijke stemming, hoewel er op dit tijdstip vaak mensen komen die al boven de vijftig zijn. De noodzakelijke spelomgeving wordt op twee eenvoudige manieren gecreëerd. Ten eerste veranderen de oefeningen voortdurend, waardoor routine en eentonigheid worden geëlimineerd. Ten tweede voeg ik altijd een competitieve geest toe en behoud ik deze tijdens de training. Naar mijn mening moet je, om iets te bereiken in zowel fitness als bodybuilding, en in het algemeen in welke sport dan ook, niet alleen trainen. Exclusief concurreren met uw gelijke in kracht, uithoudingsvermogen en snelheid rivaal je gaat proberen hem in elkaar te slaan, waardoor je onbewust beter en van hogere kwaliteit gaat werken. Daarom is hier mijn advies aan beginners: train met een vriend, of als je die niet hebt, moet je er dringend een vinden. Maak vrienden met iemand zoals jij. Beter nog: sluit vriendschap met iemand die beter is dan jij. Niet veel natuurlijk, want je zult hem op de een of andere manier moeten bijhouden en proberen jezelf op zijn niveau te brengen. Trainen met een partner of anderszins een sparringpartner is een grote motivatie. Je zult veel sneller vooruitgang voelen in je training dan alleen trainen - dat garandeer ik je. Ik heb zelf zo getraind...

En nog een, naar mijn mening, zeer nuttig recept voor beginners...

Zodra je tijdens je training een oefening tegenkomt die je eigenlijk niet wilt doen, onthoud dan de woorden die ik voortdurend tegen al mijn student-atleten zeg: “Je vindt deze oefening niet leuk, juist omdat je nodig" Je kunt je niet eens voorstellen hoe vaak ik tijdens mijn praktijk heb gehoord: “Ik kan hier niet tegen.” Maar dat is precies waarom je deze oefening moet doen. Als je alleen maar lekkere bessen kiest, heeft dat geen nut. En als u het geplande programma op zich neemt, moet u het in zijn geheel overwinnen. Alleen dan zullen er echte resultaten komen.