Entrenemos nuestras piernas. Parte No. 2

Parte No. 2. Piernas torneadas.

Habiendo adquirido la experiencia necesaria y sintiéndote lo suficientemente fuerte, ve al pasillo para más ejercicio serio. Se cree que es posible trabajar los músculos de la pantorrilla solo con una barra u otras pesas, pero este es el músculo más notable de la parte inferior de la pierna y, si no le presta la debida atención, sus piernas pueden verse inarmónicas. . Por ejemplo, muchas mujeres, al tener demasiado tobillos flacos, se ven obligadas a esconderlos debajo de jeans o faldas largas. Pero en vano...

Los músculos de la pantorrilla se pueden inflar, llevando así los tobillos a la posición adecuada. proporciones armoniosas. El ejercicio más eficaz para fortalecer la parte inferior de las piernas siempre ha sido y sigue siendo la elevación de pantorrillas. Para un mejor trabajo, varía el ancho, la posición y la dirección de tus pies. Realice el ejercicio con una barra sobre los hombros o mancuernas en las manos. Haz al menos tres series de 10 a 15 levantamientos.

También en la sala de fitness no puedes esperar. bicicleta estática - Tu amigo. Si quieres tener unas piernas bonitas, no te olvides de él. Cada pocos kilómetros te acerca cada día a tu sueño, a las tan deseadas piernas cinceladas y esbeltas.

Algunos consejos para conseguir unos muslos bonitos (además de ejercicio e higiene nutricional):

1. Evite la ropa ajustada, ya que interfiere con la circulación sanguínea normal.
2. Beba suficientes líquidos entre comidas.
3. Utilice masajes con más frecuencia.
4. Intenta subir escaleras a velocidad variable.

Por cierto:

Cuando las instrucciones de ejercicio insisten en mantener las piernas separadas, mejora tono muscular y ayuda a eliminar la grasa de la parte exterior de los muslos. Cuando le dicen que mueva las piernas, ayuda a mejorar el tono muscular y eliminar los depósitos de grasa en la parte interna de los muslos.

En conclusión, te daremos un pequeño consejo: después de recorrer 100 kilómetros en bicicleta estática, hacer la última “pistola” en la aproximación, realizar un par de docenas de estocadas, sentir una sensación de ardor ardiente en las pantorrillas después de cientos de elevaciones. los dedos de los pies, ¡ni se te ocurra quejarte y caer en la autocompasión! Un entrenamiento extremadamente regular, junto con una dieta equilibrada y saludable y una actitud positiva te acercarán a tu sueño.