Edezzük a lábunkat. 2. rész

2. rész. Fordított lábak.

Miután megszerezte a szükséges tapasztalatokat és kellően erősnek érezte magát, induljon a hallba többért komoly gyakorlat. Úgy tartják, hogy a vádli izmait csak súlyzóval vagy más súllyal lehet megdolgoztatni, de ez a legszembetűnőbb izom a lábad alsó részén, és ha nem figyelsz rá megfelelően, a lábaid inharmonikusnak tűnhetnek. . Például sok nőnek is sovány bokája, kénytelenek farmernadrág vagy maxiszoknya alá rejteni őket. De hiába...

A vádli izmait fel lehet pumpálni, ezáltal a bokát a megfelelő helyre lehet hozni harmonikus arányok. A lábszár felépítésének leghatékonyabb gyakorlata mindig is a vádli emelés volt, és az is marad. A jobb munka érdekében változtassa a láb szélességét, helyzetét és irányát. Végezze el a gyakorlatot súlyzóval a vállán vagy súlyzókkal a kezében. Végezzen legalább három sorozat 10-15 emelést.

A fitneszteremben is alig várod szobakerékpár - A barátod. Ha szép lábakat akarsz, ne feledkezz meg róla. Minden nap néhány kilométerenként közelebb visz álmához, a vágyott vésett és karcsú lábakhoz.

Néhány tipp a szép combok megszerzéséhez (a mozgás és a táplálkozási higiénia mellett):

1. Kerülje a szűk ruházatot - ez zavarja a normál vérkeringést.
2. Igyál elegendő folyadékot az étkezések között.
3. Használjon gyakrabban masszázst.
4. Próbáljon változó sebességgel felmászni a lépcsőn.

Apropó:

Ha a gyakorlatokra vonatkozó utasítások ragaszkodnak ahhoz, hogy a lábad egymástól távol legyen, az javul izomtónus és segít megszabadulni a zsírtól a külső combokon. Ha azt mondják, hogy mozgassa a lábát, az segít javítani az izomtónust és megszabadulni a comb belső részén lévő zsírlerakódásoktól.

Befejezésül adunk egy kis tanácsot: miután 100 kilométert megtett szobakerékpáron, megcsinálta az utolsó „pisztolyt” a megközelítésben, végrehajtott néhány tucat kitörést, tüzes égő érzést érez a vádlijában több száz emelés után. a lábujjaidat, ne is gondolj nyafogásra és önsajnálatba esni! A rendkívül rendszeres edzés, kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozással és pozitív hozzáállással párosulva közelebb visz álmodhoz.