Да тренираме краката си. Част № 2

Част № 2. Струговани крака.

След като натрупате необходимия опит и се почувствате достатъчно силни, тръгвайте към залата за още сериозно упражнение. Смята се, че е възможно да тренирате мускулите на прасеца само с щанга или други тежести, но това е най-забележимият мускул на долната част на крака ви и ако не му обърнете нужното внимание, краката ви може да изглеждат нехармонично . Например много жени, имащи също кльощави глезени, са принудени да ги крият под дънки или макси поли. Но напразно...

Мускулите на прасеца могат да бъдат изпомпани, като по този начин привеждат глезените до подходящото хармонични пропорции. Най-ефективното упражнение за изграждане на долната част на краката винаги е било и си остава повдигане на прасци. За по-добра работа променяйте ширината, позицията и посоката на краката си. Изпълнете упражнението с щанга на раменете или дъмбели в ръцете. Направете поне три серии от 10-15 повдигания.

Във фитнес залата също не можете да чакате велоергометър - Твоя приятел. Ако искате да имате красиви крака, не забравяйте за него. На всеки няколко километра всеки ден ви доближава до мечтата ви, до така желаните изсечени и стройни крака.

Няколко съвета как да получите красиви бедра (в допълнение към упражненията и хигиената на храненето):

1. Избягвайте тесни дрехи - те пречат на нормалното кръвообращение.
2. Пийте достатъчно течности между храненията.
3. Използвайте масаж по-често.
4. Опитайте се да изкачвате стълби с променлива скорост.

Между другото:

Когато инструкциите за упражнения настояват да държите краката си раздалечени, това се подобрява мускулен тонус и помага да се отървете от мазнините по външната част на бедрата. Когато ви се каже да движите краката си, това помага за подобряване на мускулния тонус и премахване на мастните натрупвания по вътрешната част на бедрата.

В заключение ще ви дадем малък съвет: след като карате 100 километра на велоергометър, правите последния „пистолет“ в подхода, изпълнявате няколко дузини напади, усещате огнено парене в прасците след стотици повдигания пръстите на краката ти, дори не си помисляй да хленчиш и да изпадаш в самосъжаление! Изключително редовните тренировки, съчетани с балансирана, здравословна диета и позитивна нагласа ще ви доближат до мечтата ви.