Kami melatih kaki kami. Bagian No.2

Bagian No.2. Kaki berputar.

Setelah memperoleh pengalaman yang diperlukan dan merasa cukup kuat, berangkatlah ke aula untuk lebih latihan yang serius. Dipercaya bahwa otot betis hanya dapat dilatih dengan barbel atau beban lainnya, tetapi ini adalah otot yang paling mencolok di bagian bawah kaki Anda, dan jika Anda tidak memberikan perhatian yang tepat, kaki Anda mungkin terlihat tidak harmonis. . Misalnya, banyak wanita juga mengalaminya pergelangan kaki kurus, terpaksa menyembunyikannya di bawah jeans atau rok maxi. Tapi sia-sia...

Otot betis dapat dipompa, sehingga membuat pergelangan kaki berada pada posisi yang tepat proporsi yang harmonis. Latihan yang paling efektif untuk membentuk kaki bagian bawah adalah dan tetap mengangkat betis. Untuk pekerjaan yang lebih baik, variasikan lebar, posisi dan arah kaki Anda. Lakukan latihan dengan barbel di bahu atau dumbel di tangan. Lakukan setidaknya tiga set 10-15 lift.

Juga di ruang kebugaran Anda tidak bisa menunggu sepeda olahraga - Temanmu. Jika Anda ingin memiliki kaki yang indah, jangan lupakan dia. Setiap beberapa kilometer setiap hari membawa Anda lebih dekat ke impian Anda, ke kaki yang dipahat dan ramping yang sangat Anda idamkan.

Beberapa tips cara mendapatkan paha indah (selain olahraga dan kebersihan nutrisi):

1. Hindari pakaian ketat karena mengganggu sirkulasi darah normal.
2. Minumlah cukup cairan di antara waktu makan.
3. Gunakan pijatan lebih sering.
4. Cobalah menaiki tangga dengan kecepatan bervariasi.

Omong-omong:

Ketika instruksi olahraga mengharuskan Anda memisahkan kedua kaki, hal itu akan membaik bentuk otot dan membantu menghilangkan lemak di paha bagian luar. Ketika Anda disuruh menggerakkan kaki, hal ini membantu meningkatkan kekencangan otot dan menghilangkan timbunan lemak di paha bagian dalam.

Sebagai kesimpulan, kami akan memberi Anda sedikit saran: setelah bersepeda sejauh 100 kilometer dengan sepeda olahraga, melakukan "pistol" terakhir dalam pendekatan, melakukan beberapa lusin lunge, merasakan sensasi terbakar yang membara di betis Anda setelah ratusan kali kenaikan gaji. jari-jari kakimu, jangan pernah berpikir untuk merengek dan mengasihani diri sendiri! Latihan yang sangat teratur, ditambah dengan pola makan yang seimbang, sehat, dan sikap positif akan membawa Anda lebih dekat ke impian Anda.