La oss trene beina våre. Del nr. 2

Del nr. 2. Snudde ben.

Etter å ha fått den nødvendige erfaringen og følt deg sterk nok, gå til hallen for mer seriøs trening. Det antas at det er mulig å trene leggmusklene bare med en vektstang eller andre vekter, men dette er den mest merkbare muskelen i bunnen av beinet, og hvis du ikke tar ordentlig hensyn til det, kan bena se uharmoniske ut. . For eksempel har mange kvinner også tynne ankler, er tvunget til å skjule dem under jeans eller maxi-skjørt. Men til ingen nytte...

Leggmusklene kan pumpes opp, og dermed bringe anklene til riktig harmoniske proporsjoner. Den mest effektive øvelsen for å bygge opp underbena har alltid vært og forblir legghevinger. For bedre arbeid, varier føttenes bredde, posisjon og retning. Utfør øvelsen med vektstang på skuldrene eller manualer i hendene. Gjør minst tre sett med 10-15 løft.

Også i treningsrommet kan du ikke vente treningssykkel - Vennen din. Hvis du vil ha vakre ben, ikke glem ham. Med noen få kilometer hver dag bringer du deg nærmere drømmen din, til de ettertraktede meislede og slanke bena.

Noen tips om hvordan du får vakre lår (i tillegg til trening og ernæringshygiene):

1. Unngå trange klær - det forstyrrer normal blodsirkulasjon.
2. Drikk nok væske mellom måltidene.
3. Bruk massasje oftere.
4. Prøv å gå opp trapper med variabel hastighet.

Forresten:

Når treningsinstruksjoner insisterer på å holde bena fra hverandre, blir det bedre Muskelform og hjelper til med å kvitte seg med fett på utsiden av lårene. Når du får beskjed om å bevege bena, hjelper det med å forbedre muskeltonen og kvitte seg med fettavleiringer på innsiden av lårene.

Avslutningsvis vil vi gi deg et lite råd: etter å ha syklet 100 kilometer på en treningssykkel, gjort den siste "pistolen" i innflygingen, utført et par dusin utfall, følt en brennende brennende følelse i leggene etter hundrevis av hevninger på tærne dine, ikke engang tenk på å sutre og falle i selvmedlidenhet! Ekstremt regelmessig trening, kombinert med et balansert, sunt kosthold og en positiv holdning vil bringe deg nærmere drømmen din.