我们来练练腿吧。第 2 部分

零件编号 2。转了腿。

获得必要的经验并感觉足够强大后，就可以去 到大厅 了解更多 认真运动。人们认为，仅用杠铃或其他重物就可以锻炼小腿肌肉，但这是腿底部最明显的肌肉，如果不适当注意它，您的腿可能会看起来不协调。例如，许多女性也有 瘦脚踝，被迫将它们藏在牛仔裤或长裙下面。但徒劳无功...

小腿肌肉可以被打气，从而使脚踝达到适当的位置 和谐的比例。锻炼小腿最有效的运动一直是并且仍然是小腿抬高。为了更好地工作，改变脚的宽度、位置和方向。肩上放杠铃或手中握哑铃进行练习。至少做三组，每组 10-15 次。

健身房里也让你迫不及待 运动自行车 - 你的朋友。想要拥有一双美腿，就不要忘记他。每天每隔几公里，您就会离梦想更近一步，离渴望的轮廓分明、修长双腿更近一步。

关于如何获得美丽大腿的一些技巧（除了运动和营养卫生）：

1. 避免穿紧身衣服——它会干扰正常的血液循环。
2. 两餐之间喝足够的液体。
3. 经常使用按摩。
4. 尝试以不同的速度爬楼梯。

顺便一提：

当锻炼指示坚持双腿分开时，情况会有所改善 肌张力 并有助于消除大腿外侧的脂肪。当您被告知移动双腿时，它有助于改善肌肉张力并消除大腿内侧的脂肪沉积。

总之，我们给你一点建议：骑健身车100公里后，做最后一个“手枪”动作，做几十个箭步蹲，数百次抬高后，感觉小腿火辣辣的烧灼感。你的脚趾，别想抱怨和自怜！极其规律的训练，加上均衡、健康的饮食和积极的态度，会让你离梦想更近。