足を鍛えましょう。パートその2

パートその2。曲がった足。

必要な経験を積み、十分に強くなったと感じたら、次へ進みます。 ホールへ 多くのための 本格的な運動。ふくらはぎの筋肉はバーベルなどの重りだけで鍛えられると思われていますが、脚の裏で最も目立つ筋肉であり、適切な注意を払わないと脚が不調和に見える可能性があります。 。たとえば、多くの女性は、 細い足首、ジーンズやマキシスカートの下に隠すことを余儀なくされます。でも無駄に…

ふくらはぎの筋肉がポンプアップされ、足首が適切な状態になります。 調和のとれたプロポーション。下肢を強化するための最も効果的なエクササイズは、今も昔もカーフレイズです。より効果的に作業するには、足の幅、位置、方向を変えてください。バーベルを肩にかけるか、ダンベルを手に持って運動を行ってください。 10～15回のリフトを少なくとも3セット行います。

フィットネスルームでもお待ちかね エアロバイク - あなたの友達。美脚になりたいなら彼のことを忘れないでください。毎日数キロ走るごとに、あなたは夢に近づき、憧れの彫りの深いすらりとした美脚に近づけます。

美しい太ももを手に入れるためのヒント (運動や栄養衛生に加えて):

1. きつい衣服は避けてください。正常な血液循環を妨げます。
2. 食事の間に十分な水分を摂取してください。
3. マッサージをより頻繁に使用してください。
4. さまざまな速度で階段を登ってみてください。

ところで：

運動指導で足を離さないように指示すると改善します 筋緊張 太ももの外側の脂肪を取り除くのに役立ちます。脚を動かすように指示されると、筋肉の緊張が改善され、内腿の脂肪沈着が除去されます。

最後に、私たちはあなたにちょっとしたアドバイスをします。エアロバイクで 100 キロメートル走り、アプローチで最後の「ピストル」を実行し、数十回のランジを実行し、数百回レイズした後、ふくらはぎに燃えるような灼熱感を感じた後、つま先を立てて、泣き言を言ったり、自己憐憫に陥ったりすることさえ考えないでください。非常に定期的なトレーニング、バランスのとれた健康的な食事、前向きな姿勢があなたを夢に近づけます。