Nous entraînons nos jambes. Pièce n°2

Pièce n°2. Jambes tournées.

Ayant acquis l'expérience nécessaire et vous sentant suffisamment fort, partez à la salle pour plus exercice sérieux. On pense qu'il est possible de travailler les muscles du mollet uniquement avec une barre ou d'autres poids, mais c'est le muscle le plus visible du bas de votre jambe, et si vous n'y prêtez pas attention, vos jambes peuvent paraître inharmonieuses. . Par exemple, beaucoup de femmes, ayant aussi chevilles maigres, sont obligées de les cacher sous des jeans ou des jupes longues. Mais en vain...

Les muscles des mollets peuvent être gonflés, amenant ainsi les chevilles à la position appropriée. proportions harmonieuses. L’exercice le plus efficace pour muscler le bas de vos jambes a toujours été et reste le soulèvement des mollets. Pour un meilleur travail, variez la largeur, la position et la direction de vos pieds. Effectuez l'exercice avec une barre sur vos épaules ou des haltères dans vos mains. Faites au moins trois séries de 10 à 15 levées.

Même dans la salle de fitness, vous ne pouvez pas attendre vélo d'appartement - Ton ami. Si vous voulez avoir de belles jambes, ne l’oubliez pas. Chaque jour, quelques kilomètres vous rapprochent de votre rêve, des jambes ciselées et fines tant désirées.

Quelques conseils pour avoir de belles cuisses (en plus de l'exercice et de l'hygiène nutritionnelle) :

1. Évitez les vêtements serrés – ils interfèrent avec la circulation sanguine normale.
2. Buvez suffisamment de liquides entre les repas.
3. Utilisez le massage plus souvent.
4. Essayez de monter les escaliers à une vitesse variable.

D'ailleurs:

Lorsque les instructions d’exercice insistent sur le fait de garder les jambes écartées, cela s’améliore tonus musculaire et aide à éliminer la graisse à l'extérieur des cuisses. Lorsqu’on vous dit de bouger vos jambes, cela contribue à améliorer le tonus musculaire et à éliminer les amas graisseux à l’intérieur des cuisses.

En conclusion, nous vous donnerons un petit conseil : après avoir parcouru 100 kilomètres sur un vélo d'appartement, faire le dernier « pistolet » de l'approche, effectuer quelques dizaines de fentes, ressentir une sensation de brûlure ardente dans les mollets après des centaines de levées sur vos orteils, ne pensez même pas à pleurnicher et à vous apitoyer sur vous-même ! Un entraînement extrêmement régulier, associé à une alimentation saine et équilibrée et à une attitude positive vous rapprochera de votre rêve.