Vi træner vores ben. Del nr. 2

Del nr. 2. Drejede ben.

Når du har fået den nødvendige erfaring og føler dig tilstrækkelig stærk, så gå til hallen for mere seriøs træning. Det antages, at det kun er muligt at arbejde med lægmusklerne med en vægtstang eller andre vægte, men dette er den mest bemærkelsesværdige muskel i bunden af ​​dit ben, og hvis du ikke er ordentlig opmærksom på det, kan dine ben se uharmoniske ud. . For eksempel har mange kvinder også tynde ankler, er tvunget til at skjule dem under jeans eller maxi-nederdele. Men forgæves...

Lægmusklerne kan pumpes op, og derved bringes anklerne til det passende harmoniske proportioner. Den mest effektive øvelse til at opbygge dine underben har altid været og forbliver læghævninger. For bedre arbejde skal du variere dine fødders bredde, position og retning. Udfør øvelsen med en vægtstang på dine skuldre eller håndvægte i hænderne. Lav mindst tre sæt af 10-15 løft.

Også i fitnessrummet kan du ikke vente træningscykel - Din ven. Hvis du vil have smukke ben, så glem ikke ham. Hver dag bringer du dig med et par kilometer tættere på din drøm, til de meget ønskede mejslede og slanke ben.

Nogle tips til, hvordan du får smukke lår (udover træning og ernæringshygiejne):

1. Undgå stramt tøj – det forstyrrer normal blodcirkulation.
2. Drik nok væske mellem måltiderne.
3. Brug massage oftere.
4. Prøv at gå op ad trapper med variabel hastighed.

I øvrigt:

Når træningsinstruktionerne insisterer på at holde dine ben fra hinanden, forbedres det muskel tone og hjælper med at slippe af med fedt på yderlårene. Når du får besked på at bevæge dine ben, hjælper det med at forbedre muskeltonus og slippe af med fedtaflejringer på inderlårene.

Afslutningsvis vil vi give dig et lille råd: efter at have kørt 100 kilometer på en motionscykel, lavet den sidste "pistol" i tilgangen, udført et par dusin udfald, mærket en brændende fornemmelse i dine lægge efter hundredvis af rejsninger på dine tæer, tænk ikke engang på at klynke og falde i selvmedlidenhed! Ekstremt regelmæssig træning, kombineret med en afbalanceret, sund kost og en positiv indstilling vil bringe dig tættere på din drøm.