Hãy rèn luyện đôi chân của chúng ta. Phần số 2

Phần số 2. Xoay chân.

Sau khi đã có được kinh nghiệm cần thiết và cảm thấy đủ mạnh mẽ, hãy đi đến hội trường để biết thêm tập thể dục nghiêm túc. Người ta tin rằng chỉ có thể tập cơ bắp chân bằng tạ hoặc các loại tạ khác, nhưng đây là cơ dễ nhận thấy nhất ở phần dưới chân của bạn và nếu bạn không chú ý đúng mức, chân của bạn có thể trông không hài hòa. . Ví dụ, nhiều phụ nữ cũng có mắt cá chân gầy, buộc phải giấu chúng dưới quần jean hoặc váy maxi. Nhưng vô ích...

Cơ bắp chân có thể được bơm lên, từ đó đưa mắt cá chân về vị trí thích hợp tỷ lệ hài hòa. Bài tập hiệu quả nhất để phát triển bắp chân của bạn luôn là bài tập nâng cao bắp chân. Để làm việc tốt hơn, hãy thay đổi chiều rộng, vị trí và hướng của bàn chân. Thực hiện bài tập với thanh tạ trên vai hoặc tạ trên tay. Thực hiện ít nhất ba hiệp, mỗi hiệp 10-15 lần.

Ngoài ra trong phòng tập thể dục bạn không thể chờ đợi xe đạp tập thể dục - Bạn của bạn. Nếu bạn muốn có đôi chân đẹp thì đừng quên anh ấy nhé. Cứ sau vài km mỗi ngày sẽ đưa bạn đến gần hơn với ước mơ của mình, đến đôi chân thon gọn như mơ ước.

Một số mẹo để có được cặp đùi đẹp (ngoài việc tập luyện và vệ sinh dinh dưỡng):

1. Tránh mặc quần áo bó sát - nó cản trở quá trình lưu thông máu bình thường.
2. Uống đủ chất lỏng giữa các bữa ăn.
3. Sử dụng massage thường xuyên hơn.
4. Cố gắng leo cầu thang với tốc độ thay đổi.

Nhân tiện:

Khi hướng dẫn tập thể dục nhấn mạnh vào việc giữ hai chân cách xa nhau, nó sẽ cải thiện trương lực cơ và giúp loại bỏ mỡ ở đùi ngoài. Khi bạn được yêu cầu di chuyển chân, điều đó sẽ giúp cải thiện trương lực cơ và loại bỏ mỡ tích tụ ở đùi trong.

Để kết luận, chúng tôi sẽ cho bạn một lời khuyên nhỏ: sau khi đạp xe tập thể dục 100 km, thực hiện cú “súng lục” cuối cùng trong quá trình tiếp cận, thực hiện vài chục động tác lung tung, cảm thấy bỏng rát ở bắp chân sau hàng trăm lần nâng cao. ngón chân của bạn, thậm chí đừng nghĩ đến việc than vãn và rơi vào tình trạng tủi thân! Tập luyện cực kỳ thường xuyên, cùng với chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh và thái độ tích cực sẽ đưa bạn đến gần hơn với ước mơ của mình.