Trenujmy nasze nogi. Część nr 2

Część nr 2. Skręcone nogi.

Zdobywszy niezbędne doświadczenie i czując się wystarczająco silnym, idź do sali po więcej poważne ćwiczenia. Uważa się, że mięśnie łydek można ćwiczyć tylko ze sztangą lub innymi ciężarkami, ale jest to najbardziej zauważalny mięsień dolnej części nogi i jeśli nie zwrócisz na niego odpowiedniej uwagi, Twoje nogi mogą wyglądać nieharmonijnie . Na przykład wiele kobiet też to ma chude kostki, zmuszone są chować je pod dżinsami lub spódnicą maxi. Ale na próżno...

Mięśnie łydek można napompować, doprowadzając w ten sposób kostki do odpowiedniego położenia harmonijne proporcje. Najbardziej efektywnym ćwiczeniem wzmacniającym dolne partie nóg zawsze było i pozostaje unoszenie łydek. Aby pracować lepiej, zmieniaj szerokość, położenie i kierunek stóp. Ćwiczenie wykonuj ze sztangą na ramionach lub hantlami w dłoniach. Wykonaj co najmniej trzy serie po 10-15 powtórzeń.

Również na sali fitness nie można się doczekać rower treningowy - Twój przyjaciel. Jeśli chcesz mieć piękne nogi, nie zapomnij o nim. Co kilka kilometrów każdego dnia przybliża Cię do swojego marzenia, do upragnionych wyrzeźbionych i smukłych nóg.

Kilka wskazówek, jak uzyskać piękne uda (oprócz ćwiczeń i higieny odżywiania):

1. Unikaj obcisłych ubrań – zakłóca to normalne krążenie krwi.
2. Pij wystarczającą ilość płynów pomiędzy posiłkami.
3. Częściej korzystaj z masażu.
4. Staraj się wchodzić po schodach ze zmienną prędkością.

Przy okazji:

Kiedy instrukcje ćwiczeń nalegają, aby nogi były rozstawione, następuje poprawa napięcie mięśniowe i pomaga pozbyć się tłuszczu z zewnętrznych ud. Kiedy zostaniesz poproszony o poruszanie nogami, pomaga to poprawić napięcie mięśni i pozbyć się złogów tłuszczu na wewnętrznej stronie ud.

Na zakończenie damy Ci małą radę: po przejechaniu 100 kilometrów na rowerze treningowym, zrobieniu ostatniego „pistoletu” na podejściu, wykonaniu kilkudziesięciu wykroków, poczuciu ognistego pieczenia w łydkach po setkach uniesień na palce, nawet nie myśl o marudzeniu i użalaniu się nad sobą! Niezwykle regularne treningi w połączeniu ze zbilansowaną, zdrową dietą i pozytywnym nastawieniem przybliżą Cię do Twojego marzenia.