Extensión de los brazos en el bloque superior en una estocada.

Extensión de los brazos en el bloque superior en una estocada. influye activamente interno cabeza tríceps músculos del hombro.

Aquí conviene aplicar el principio “pico de compresión“Sostenga el peso durante dos o tres segundos y luego bájelo suavemente.

Cada día tengo que observar cómo los jóvenes deportistas, que acaban de abrir la puerta del gimnasio, hacen lamentables intentos por fortalecer al menos un poco sus brazos. Cogen una barra y, haciendo trampa con una amplitud increíble, la aprietan decenas de veces sobre sus bíceps. Todos estos patéticos movimientos me hacen dibujar una amplia sonrisa de oreja a oreja.

Todo culturista experimentado debe saber que bíceps - un músculo bastante pequeño. El volumen principal de su hombro está dado por tríceps. Su peso en proporción al peso de todo el hombro es del 70%. Sólo queda el 30% para los bíceps. Por lo tanto, si quieres tener unos brazos enormes, primero debes cuidar tus tríceps.

Ya hemos visto varios ejercicios para el músculo extensor del tríceps. Además, tanto básicos como aislados. Todos ellos son útiles y eficaces. Veamos otra variación del press francés en el bloque superior, de pie con la pierna abierta.

Press francés en el bloque, de pie con la pierna abierta.

Los pull-downs con estocadas, al igual que los pull-downs de tríceps de pie, se pueden realizar en varias variaciones. bastidores Y agarre. Larry Scott, por ejemplo, hace este ejercicio de rodillas, con los codos apoyados en un banco alto. Y Robbie Robinson saca un bloque con cada mano. alternativamente. Esta técnica le permite ver de forma más clara y óptima concentrarnos en trabajando en tus tríceps.

Lea sobre otras formas de ejercitar sus tríceps en otros artículos de nuestro portal de deportes, así como, por ejemplo, en este sitio web de deportes. Y deja que tus brazos sean enormes, como los de Eddie Robinson.