Förlängning av armarna vid det övre blocket i ett utfall

Förlängning av armarna vid det övre blocket i ett utfall aktivt påverkar inre huvud triceps axelmuskler.

Här är det lämpligt att tillämpa principen "kompressionstopp"Håll vikten i två till tre sekunder och sänk den sedan mjukt.

Varje dag måste jag se hur unga idrottare, som precis har öppnat dörren till gymmet, gör ynkliga försök att göra armarna åtminstone lite starkare. De plockar upp en skivstång och använder otroligt amplitudfusk och pressar den dussintals gånger på sina biceps. Alla dessa patetiska rörelser ger mig ett brett leende från öra till öra.

Det borde varje erfaren kroppsbyggare veta biceps - ganska liten muskel. Huvudvolymen på din axel ges av triceps. Dess vikt i proportion till vikten av hela axeln är 70%. Endast 30 % återstår för biceps. Därför, om du vill ha massiva armar, måste du först ta hand om dina triceps.

Vi har redan tittat på ett antal övningar för tricepsextensormuskeln. Dessutom både grundläggande och isolerade. Alla är användbara och effektiva. Låt oss titta på en annan variant av den franska pressen på det övre blocket, stående i ett delat ben.

Fransk press vid blocket, stående i ett delat ben.

Lungeneddragningar, som stående tricepsneddragningar, kan utföras i olika varianter. ställ Och grepp. Larry Scott, till exempel, gör den här övningen på knäna, med armbågarna vilande på en hög bänk. Och Robbie Robinson drar ett block med varje hand växelvis. Denna teknik gör att han kan mer tydligt och optimalt att fokusera på på jobbet på dina triceps.

Läs om hur du annars kan träna dina triceps i andra artiklar på vår sportportal, samt till exempel på denna sportwebbplats. Och låt dina armar vara massiva, som Eddie Robinsons.