弓步时手臂在上块处伸展

弓步时手臂在上块处伸展 积极影响 内部的 头 三头肌 肩部肌肉。

这里适用的原则是“压缩峰“保持重物两到三秒，然后平稳地放下。

每天我都要看着刚打开健身房大门的年轻运动员如何可怜地尝试让自己的手臂至少变得更强壮一点。他们拿起一个杠铃，并使用令人难以置信的振幅作弊，将其挤压到二头肌上数十次。所有这些可悲的动作都让我脸上露出了灿烂的笑容。

每个有经验的健美运动员都应该知道 二头肌 - 相当小的肌肉。肩膀的主要体积由下式给出 三头肌。它的重量占整个肩部重量的比例为70%。二头肌只剩下 30%。因此，想要拥有粗壮的手臂，首先要保养好肱三头肌。

我们已经看过一些针对三头肌伸肌的练习。而且，既基本又孤立。所有这些都是有用且有效的。让我们看看上层法式推举的另一种变体，即分腿站立。

法式压球，分腿站立。

弓步下拉，就像站立三头肌下拉一样，可以有多种变化。 架子 和 紧握。例如，拉里·斯科特（Larry Scott）用膝盖进行这项练习，并将肘部放在高凳上。罗比·罗宾逊每只手都拉一个方块 交替。这项技术让他能够更清晰、更优化地 专注在 锻炼你的三头肌。

请阅读我们的体育门户网站以及本体育网站上的其他文章，了解如何锻炼肱三头肌。让你的手臂变得粗壮，就像埃迪·罗宾逊的手臂一样。