Streckung der Arme am oberen Block beim Ausfallschritt

Streckung der Arme am oberen Block beim Ausfallschritt aktiv beeinflusst intern Kopf Trizeps Schultermuskeln.

Hier ist es angebracht, den Grundsatz anzuwenden „Kompressionsspitze„Halten Sie das Gewicht zwei bis drei Sekunden lang und senken Sie es anschließend sanft ab.

Jeden Tag muss ich zusehen, wie junge Sportler, die gerade die Tür zum Fitnessstudio geöffnet haben, erbärmliche Versuche unternehmen, ihre Arme zumindest etwas stärker zu machen. Sie nehmen eine Langhantel und drücken sie mit unglaublichem Amplitudenbetrug Dutzende Male auf ihren Bizeps. All diese erbärmlichen Bewegungen zaubern ein breites Lächeln auf mein Gesicht.

Das sollte jeder erfahrene Bodybuilder wissen Bizeps - ein ziemlich kleiner Muskel. Das Hauptvolumen Ihrer Schulter ist gegeben durch Trizeps. Sein Gewicht im Verhältnis zum Gewicht der gesamten Schulter beträgt 70 %. Nur 30 % verbleiben für den Bizeps. Wenn Sie also massive Arme haben möchten, müssen Sie sich zunächst um Ihren Trizeps kümmern.

Wir haben uns bereits einige Übungen für den Trizepsstreckmuskel angeschaut. Darüber hinaus sowohl einfach als auch isoliert. Sie alle sind nützlich und effektiv. Schauen wir uns eine andere Variante der French Press am oberen Block an, im Stehen mit gespreiztem Bein.

French Press am Block, im Stehen mit gespreiztem Bein.

Ausfallschritt-Pulldowns können ebenso wie Trizeps-Pulldowns im Stehen in verschiedenen Variationen ausgeführt werden. Gestelle Und Griff. Larry Scott beispielsweise macht diese Übung auf den Knien, wobei seine Ellenbogen auf einer hohen Bank ruhen. Und Robbie Robinson zieht mit jeder Hand einen Block abwechselnd. Diese Technik ermöglicht es ihm, klarer und optimaler zu arbeiten sich darauf konzentrieren bei der Arbeit an Ihrem Trizeps.

Wie Sie Ihren Trizeps sonst noch trainieren können, lesen Sie in weiteren Artikeln auf unserem Sportportal sowie beispielsweise auf dieser Sportwebsite. Und lass deine Arme massiv sein, wie die von Eddie Robinson.