¿Dormir bien o engordar?

¿Dormir bien o ganar peso?

La obesidad excesiva puede provocar no sólo cambios irreparables en el cuerpo del niño y la pérdida de su salud de por vida, sino también un trauma psicológico grave que quienes lo rodean le infligirán constantemente a su hijo.

Planta procesadora de carne y grasa: gritaron los compañeros de clase tras Igor con sobrepeso. Igor era un adolescente muy corriente, no un excelente estudiante, pero sí un buen estudiante seguro, sabía imitar las voces de los animales, dibujaba muy bien y simplemente le encantaba jugar al fútbol. Pero nadie quería jugar en el mismo equipo que él: el gordo Igor corría más lento que cualquiera de la clase y nunca lograba llegar a tiempo a la pelota. Durante las clases de educación física, todos corrían para ver cómo colgaba impotente del travesaño. E incluso los profesores, al verlo comer otro donut durante el recreo, le hicieron comentarios sin tacto: Igor, tu chaqueta ya no te queda en el estómago. Y las chicas que estaban cerca se rieron. De más está decir que ninguno de ellos accedió a ir al cine con él.

Es poco probable que, como padres, deseen ese destino para su hijo. La obesidad excesiva puede provocar no sólo cambios irreparables en el cuerpo del niño y la pérdida de su salud de por vida, sino también un trauma psicológico grave que quienes lo rodean le infligirán constantemente a su hijo. A veces ni siquiera quieren ofenderlo en absoluto: mira, si abres mucho la boca en la calle, te tragarás un globo y te volverás como este chico.

Estas lesiones pueden ser especialmente dolorosas a la edad en que el niño, que ya es un adolescente, comienza a interesarse por el sexo opuesto. Por supuesto, quiere ser atractivo exteriormente, porque a esta edad se sabe que la gente se enamora principalmente de aquellos que son bellos, y no de aquellos que tienen un mundo interior profundo. En una lucha tan competitiva por el reconocimiento de su propio atractivo, un niño o una niña regordeta suelen estar condenados a perder. Y, a menudo, para el escenario del resto de mi vida: estoy gorda, no puedo agradar. Para ayudar a que su hijo no sea un bollo y un donut, los padres deben controlar muy de cerca el estilo de vida de su hijo y, si es necesario, ayudarlo a ajustarlo.

Mucho se ha hablado de la necesidad de una nutrición adecuada para mantener un peso óptimo, y no menos de la importancia del ejercicio y de un estilo de vida activo. Y hace relativamente poco tiempo, según datos de científicos estadounidenses de la Universidad de Stanford y la Universidad de Wisconsin*, se conoció que la duración del sueño puede afectar directamente el metabolismo y el peso corporal. Los científicos examinaron a más de mil voluntarios que durmieron de 4 a 5 a 8 horas diarias durante mucho tiempo. Todos los voluntarios llevaron diarios en los que registraron la duración del sueño, toda la rutina diaria y también hicieron una lista de lo que comieron durante el día; los sujetos no estaban limitados en la comida. Además, los sujetos se sometieron a una serie de pruebas médicas cada día. Resultó que cuanto menos dormían los sujetos, más peso ganaban. Aquellos que durmieron entre 4 y 5 horas mejoraron notablemente. Los que durmieron 8 horas mantuvieron su peso sin cambios.

Los científicos han sugerido que las culpables son dos hormonas implicadas en la regulación del apetito: la leptina y la grelina. La grelina aumenta la sensación de hambre (estimula el apetito), la leptina la suprime. En las personas que constantemente carecen de sueño, el nivel de la hormona leptina en la sangre disminuye significativamente. Dado que la leptina es una hormona que se supone que transmite una señal al cerebro de que una persona está llena y no quiere comer más, los niveles bajos de leptina contribuirán a un aumento del hambre. Como resultado, una persona comienza a comer más de lo que su cuerpo realmente necesita para su funcionamiento normal. "Lo siento, pero no pedí esta tercera cena", el estómago se indignará al no poder digerir y asimilar el mayor volumen de comida ingerida. En un cuerpo sano, la hormona leptina debería acudir en su ayuda, dando una señal sobre