Dormire bene o ingrassare?

Dormire bene o ingrassare?

L'obesità eccessiva può portare non solo a cambiamenti irreparabili nel corpo del bambino e alla perdita della salute per tutta la vita, ma anche a gravi traumi psicologici che verranno costantemente inflitti a tuo figlio da coloro che lo circondano.

Impianto di lavorazione della carne grassa: i compagni di classe gridavano dietro a Igor in sovrappeso. Igor era un adolescente molto normale, non uno studente eccellente, ma un bravo studente fiducioso, sapeva imitare le voci degli animali, disegnava molto bene e amava semplicemente giocare a calcio. Ma nessuno voleva giocare nella stessa squadra con lui: il grasso Igor correva più lentamente di chiunque altro in classe e non riusciva mai a correre verso la palla in tempo. Durante le lezioni di educazione fisica, tutti correvano per vedere come sarebbe rimasto appeso impotente alla traversa. E anche i professori, vedendolo mangiare un'altra ciambella durante la ricreazione, gli facevano commenti senza tatto: Igor, la tua giacca non ti entra più sulla pancia. E le ragazze che stavano lì vicino risero. Inutile dire che nessuno di loro ha accettato di andare al cinema con lui.

È improbabile che, come genitori, desideriate un destino del genere per vostro figlio. L'obesità eccessiva può portare non solo a cambiamenti irreparabili nel corpo del bambino e alla perdita della salute per tutta la vita, ma anche a gravi traumi psicologici che verranno costantemente inflitti a tuo figlio da coloro che lo circondano. A volte non vogliono nemmeno offenderlo affatto: guarda, se apri molto la bocca per strada, ingoierai un palloncino e diventerai proprio come questo ragazzo.

Tali lesioni possono essere particolarmente dolorose nell'età in cui il bambino, già adolescente, inizia ad interessarsi al sesso opposto. Certo, vuole essere attraente esteriormente, perché a questa età è noto che le persone si innamorano principalmente di coloro che sono belli e non di coloro che hanno un mondo interiore profondo. In una lotta così competitiva per il riconoscimento della propria attrattiva, un ragazzo paffuto o una ragazza paffuta è spesso destinato a perdere. E, spesso, per lo scenario del resto della mia vita: sono grasso, non posso piacermi. Per aiutare il loro bambino a non essere una focaccina e una ciambella, i genitori dovrebbero monitorare molto da vicino lo stile di vita del loro bambino e, se necessario, aiutare ad adattare lo stile di vita.

Si è detto molto sulla necessità di una corretta alimentazione per mantenere il peso ottimale, e non di meno si è detto sull'importanza dell'esercizio fisico e di uno stile di vita attivo. E relativamente di recente, i dati di scienziati americani dell'Università di Stanford e dell'Università del Wisconsin* sono diventati noti secondo cui la durata del sonno può influenzare direttamente il metabolismo e il peso corporeo. Gli scienziati hanno esaminato più di mille volontari che dormivano a lungo dalle 4-5 alle 8 ore al giorno. Tutti i volontari hanno tenuto dei diari in cui hanno registrato la durata del sonno, l'intera routine quotidiana e hanno anche stilato un elenco di ciò che hanno mangiato durante il giorno: i soggetti non erano limitati nel cibo. Inoltre, i soggetti venivano sottoposti ogni giorno a una serie di esami medici. Si è scoperto che meno i soggetti dormivano, più peso guadagnavano. Coloro che hanno dormito 4-5 ore hanno registrato miglioramenti più evidenti. Coloro che hanno dormito 8 ore hanno mantenuto invariato il proprio peso.

Gli scienziati hanno suggerito che il colpevole siano due ormoni coinvolti nella regolazione dell'appetito: leptina e grelina. La grelina aumenta la sensazione di fame (stimola l'appetito), la leptina la sopprime. Nelle persone che sono costantemente private del sonno, il livello dell’ormone leptina nel sangue diminuisce significativamente. Poiché la leptina è un ormone che dovrebbe trasmettere al cervello il segnale che una persona è sazia e non vuole mangiare di più, bassi livelli di leptina contribuiranno ad aumentare la fame. Di conseguenza, una persona inizia a mangiare più di quanto il suo corpo abbia realmente bisogno per il normale funzionamento. "Mi dispiace, ma non ho ordinato questa terza cena", lo stomaco sarà indignato, non potendo digerire e assimilare l'aumento del volume del cibo mangiato. In un corpo sano, l'ormone leptina dovrebbe venire in suo aiuto, dando un segnale