Nukutko kunnolla vai lihotko?

Nukutko kunnolla vai lihotko?

Liiallinen liikalihavuus voi johtaa korjaamattomiin muutoksiin lapsen kehossa ja terveyden menetykseen koko elämäksi, mutta myös vakavaan psyykkiseen traumaan, jota hänen ympärillään olevat jatkuvasti aiheuttavat lapsellesi.

Rasva-lihanjalostuslaitos - luokkatoverit huusivat ylipainoisen Igorin jälkeen. Igor oli hyvin tavallinen teini, ei erinomainen opiskelija, mutta itsevarma hyvä opiskelija, hän tiesi kuinka matkia eläinten ääniä, hän piirsi erittäin hyvin ja yksinkertaisesti rakasti jalkapallon pelaamista. Mutta kukaan ei halunnut pelata samassa joukkueessa hänen kanssaan - lihava Igor juoksi hitaammin kuin kukaan muu luokassa eikä koskaan onnistunut juoksemaan palloon ajoissa. Liikuntatuntien aikana kaikki juoksivat katsomaan, kuinka hän roikkuu avuttomasti poikittaispalkissa. Ja jopa opettajat, nähdessään hänen syövän toista munkkia välitunnilla, kommentoivat hänelle tahdittomia: Igor, takkisi ei mahdu enää vatsallesi. Ja lähellä seisovat tytöt nauroivat. Sanomattakin on selvää, että kukaan heistä ei suostunut menemään elokuviin hänen kanssaan.

On epätodennäköistä, että haluatte vanhempana lapsellesi sellaisen kohtalon. Liiallinen liikalihavuus voi johtaa korjaamattomiin muutoksiin lapsen kehossa ja terveyden menetykseen koko elämäksi, mutta myös vakavaan psyykkiseen traumaan, jota hänen ympärillään olevat jatkuvasti aiheuttavat lapsellesi. Joskus he eivät edes halua loukata häntä: Katso, jos avaat suusi hyvin leveäksi kadulla, nielet ilmapallon ja tulet tämän pojan kaltaiseksi.

Tällaiset vammat voivat olla erityisen kipeitä siinä iässä, kun lapsi - jo teini-ikäinen - alkaa olla kiinnostunut vastakkaisesta sukupuolesta. Tietenkin hän haluaa olla ulkoisesti houkutteleva, koska tässä iässä tiedetään, että ihmiset rakastuvat ensisijaisesti kauniisiin, eivätkä niihin, joilla on syvä sisäinen maailma. Tällaisessa kilpailussa oman vetovoimansa tunnustamisesta pullea poika tai pullea tyttö on useimmiten tuomittu häviämään. Ja usein loppuelämäni skenaario: olen lihava, minusta ei voi tykätä. Auttaakseen lastaan, ettei hän olisi rumpu ja munkki, vanhempien tulee seurata tarkasti lapsensa elämäntapoja ja tarvittaessa auttaa elämäntapojen mukauttamisessa.

Paljon on puhuttu oikean ravinnon tarpeesta optimaalisen painon ylläpitämiseksi, ja yhtä paljon on puhuttu liikunnan ja aktiivisen elämäntavan tärkeydestä. Ja suhteellisen äskettäin Stanfordin yliopiston ja Wisconsinin yliopiston* amerikkalaisten tutkijoiden tiedot tulivat tiedoksi, että unen kesto voi vaikuttaa suoraan aineenvaihduntaan ja kehon painoon. Tutkijat tutkivat yli tuhatta vapaaehtoista, jotka nukkuivat 4–5–8 tuntia päivässä pitkän aikaa. Kaikki vapaaehtoiset pitivät päiväkirjoja, joihin he kirjasivat unen keston, koko päivittäisen rutiinin ja tekivät myös listan siitä, mitä he söivät päivän aikana - koehenkilöt eivät olleet rajoittuneet ruokaan. Lisäksi koehenkilöille tehtiin päivittäin erilaisia ​​lääketieteellisiä testejä. Kävi ilmi, että mitä vähemmän koehenkilöt nukkuivat, sitä enemmän he lihoivat. Ne, jotka nukkuivat 4-5 tuntia, paranivat eniten. Ne, jotka nukkuivat 8 tuntia, pitivät painonsa ennallaan.

Tutkijat ovat ehdottaneet, että syyllinen on kaksi ruokahalun säätelyyn osallistuvaa hormonia - leptiini ja greliini. Greliini lisää nälän tunnetta (stimuloi ruokahalua), leptiini tukahduttaa sitä. Ihmisillä, jotka kärsivät jatkuvasti unen puutteesta, leptiinihormonin taso veressä laskee merkittävästi. Koska leptiini on hormoni, jonka oletetaan välittävän aivoille signaali siitä, että henkilö on kylläinen eikä halua syödä enempää, alhainen leptiinitaso lisää näläntunnetta. Tämän seurauksena ihminen alkaa syödä enemmän kuin hänen elimistönsä todella tarvitsee normaaliin toimintaan. "Anteeksi, mutta en tilannut tätä kolmatta illallista", vatsa suuttuu, koska se ei pysty sulattamaan ja omaksumaan lisääntynyttä syötyä ruokaa. Terveessä elimistössä leptiinihormonin pitäisi tulla avuksi antamaan signaali siitä