Dobrze spać czy tyć?

Dobrze śpisz czy przybierasz na wadze?

Nadmierna otyłość może prowadzić nie tylko do nieodwracalnych zmian w organizmie dziecka i utraty zdrowia na całe życie, ale także do poważnej traumy psychicznej, która będzie stale zadawana Twojemu dziecku przez osoby z jego otoczenia.

Zakład przetwórstwa mięsno-tłustego - krzyczeli koledzy z klasy za otyłym Igorem. Igor był bardzo zwyczajnym nastolatkiem, nie wybitnym uczniem, ale pewnym siebie, dobrym uczniem, umiał naśladować głosy zwierząt, bardzo dobrze rysował i po prostu uwielbiał grać w piłkę nożną. Ale nikt nie chciał z nim grać w jednej drużynie - gruby Igor biegł wolniej niż ktokolwiek w klasie i nigdy nie zdążył dobiec do piłki. Na lekcjach wychowania fizycznego wszyscy przybiegli, żeby zobaczyć, jak będzie bezradnie wisiał na poprzeczce. I nawet nauczyciele, widząc, jak na przerwie je kolejnego pączka, rzucali mu nietaktowne uwagi: Igor, twoja marynarka już nie mieści się na brzuchu. A dziewczyny stojące w pobliżu roześmiały się. Nie trzeba dodawać, że żaden z nich nie zgodził się pójść z nim do kina.

Jest mało prawdopodobne, abyś jako rodzic chciał takiego losu dla swojego dziecka. Nadmierna otyłość może prowadzić nie tylko do nieodwracalnych zmian w organizmie dziecka i utraty zdrowia na całe życie, ale także do poważnej traumy psychicznej, która będzie stale zadawana Twojemu dziecku przez osoby z jego otoczenia. Czasami nawet wcale nie chcą go urazić: Spójrz, jeśli na ulicy otworzysz szeroko usta, połkniesz balon i staniesz się taki jak ten chłopiec.

Tego typu urazy mogą być szczególnie bolesne w wieku, w którym dziecko – już kilkunastoletnie – zaczyna interesować się płcią przeciwną. Oczywiście chce być atrakcyjny zewnętrznie, bo wiadomo, że w tym wieku ludzie zakochują się przede wszystkim w tych, którzy są piękni, a nie w tych, którzy mają głęboki świat wewnętrzny. W takiej konkurencyjnej walce o uznanie własnej atrakcyjności pulchny chłopak lub pulchna dziewczyna są najczęściej skazane na porażkę. I często scenariusz na resztę mojego życia: jestem gruba, nie da się mnie lubić. Aby pomóc dziecku nie być bułeczką i pączkiem, rodzice powinni bardzo uważnie monitorować styl życia dziecka i, jeśli to konieczne, pomóc go dostosować.

Wiele powiedziano na temat konieczności prawidłowego odżywiania się w celu utrzymania optymalnej wagi, nie mniej mówiono o znaczeniu ruchu i aktywnego trybu życia. Stosunkowo niedawno dane amerykańskich naukowców z Uniwersytetu Stanforda i Uniwersytetu Wisconsin* wykazały, że długość snu może bezpośrednio wpływać na metabolizm i masę ciała. Naukowcy przebadali ponad tysiąc ochotników, którzy przez długi czas spali od 4-5 do 8 godzin dziennie. Wszyscy ochotnicy prowadzili dzienniczki, w których zapisywali czas snu, cały przebieg dnia, a także sporządzali listę tego, co jedli w ciągu dnia – badani nie byli ograniczeni w jedzeniu. Ponadto badani codziennie przechodzili szereg badań lekarskich. Okazało się, że im mniej badani spali, tym więcej przybierali na wadze. U osób, które spały 4-5 godzin, poprawa była najbardziej zauważalna. Ci, którzy spali 8 godzin, utrzymali wagę na niezmienionym poziomie.

Naukowcy sugerują, że winowajcą są dwa hormony biorące udział w regulacji apetytu – leptyna i grelina. Grelina zwiększa uczucie głodu (pobudza apetyt), leptyna je tłumi. U osób stale pozbawionych snu poziom hormonu leptyny we krwi znacznie spada. Ponieważ leptyna jest hormonem, który ma przekazywać do mózgu sygnał, że człowiek jest najedzony i nie chce jeść więcej, niski poziom leptyny będzie przyczyniał się do wzmożonego uczucia głodu. W rezultacie osoba zaczyna jeść więcej, niż jego organizm naprawdę potrzebuje do normalnego funkcjonowania. „Przepraszam, ale nie zamówiłem tego trzeciego obiadu” – żołądek będzie oburzony, nie będąc w stanie strawić i przyswoić zwiększonej objętości zjadanego pokarmu. W zdrowym organizmie z pomocą powinna przyjść hormon leptyna, dając sygnał o