Спати Правильно Або Товстіти?

Спати правильно чи товстіти?

Зайва повнота може призвести не тільки до непоправних змін в організмі дитини та втрати здоров'я на все життя, але й до серйозних психологічних травм, які постійно наносяться вашій дитині оточуючими.

Жиро-м'ясо-комбінат - кричали за повним Ігорем однокласники. Ігор був звичайнісіньким підлітком, не відмінником, але впевненим хорошистом, умів наслідувати голоси тварин, дуже добре малював і просто любив грати у футбол. Але в одній команді з ним грати ніхто не хотів - повний Ігор бігав повільніше за всіх у класі і ніколи не встигав вчасно підбігти до м'яча. На уроках фізкультури всі збігалися подивитися, як він безпорадно висітиме на перекладині. І навіть вчителі, бачачи, як на перерві він поїдає черговий пончик, нетактовно робили йому зауваження: Ігоре, у тебе вже піджак на животі не сходиться. А дівчата, що стояли неподалік, сміялися. Чи треба говорити, що жодна з них не погоджувалась піти з ним у кіно.

Навряд, будучи батьками, ви хочете такої долі своїй дитині. Зайва повнота може призвести не тільки до непоправних змін в організмі дитини та втрати здоров'я на все життя, але й до серйозних психологічних травм, які постійно наносяться вашій дитині оточуючими. Іноді навіть зовсім не бажаючими його образити: Ось дивись, якщо дуже широко відкриватимеш рота на вулиці, проковтнеш повітряну кульку і станеш таким же, як цей хлопчик.

Особливо болючими такі травми можуть бути у тому віці, коли дитина – вже підліток – починає цікавитися протилежною статтю. Звичайно ж, йому хочеться бути зовні привабливим, адже в цьому віці, звісно, ​​закохуються насамперед красивих, а не тих, що мають глибокий внутрішній світ. У такій конкурентній боротьбі за визнання власної привабливості повненький хлопчик чи повна дівчинка найчастіше приречені на програш. А, нерідко, і на сценарій всього наступного життя: Я товстий(а), я не можу подобається. Щоб допомогти своїй дитині не бути пампушка, батьки повинні дуже уважно стежити за стилем життя своєї дитини і, при необхідності, допомагати коригувати стиль життя.

Про необхідність правильного харчування підтримки оптимального ваги йшлося дуже багато, щонайменше було сказано про важливості фізичних вправ і рухливого життя. І відносно недавно стали відомі дані американських вчених зі Станфордського університету та університету Вісконсіна* про те, що тривалість сну може безпосередньо впливати на метаболізм та масу тіла. Вчені обстежили понад тисячу добровольців, які спали від 4-5 до 8 години щодня протягом тривалого часу. Всі добровольці вели щоденники, в які заносили тривалість сну, весь розпорядок дня, а також складали список того, що з'їдали за день - в їжу не були обмежені. Крім того, щоденно випробувані проходили цілу низку медичних тестів. Виявилося, що чим менше випробувані спали, тим більше набирали у вазі. Найпомітніше одужували ті, хто спав 4-5 годин. Ті ж, хто спали 8 годин, зберігали свою вагу незмінною.

Вчені припустили, що виною всьому два гормони, що беруть участь у регуляції апетиту - лептин та грелін. Грелін посилює почуття голоду (розпалює апетит), лептин – пригнічує. У людей, які постійно недосипають, рівень гормону лептину в крові значно знижується. Оскільки лептин – це гормон, який повинен передавати в мозок сигнал про те, що людина наситилася і більше їсти не хоче, низький рівень лептину сприятиме посиленню почуття голоду. В результаті людина починає їсти більше, ніж це дійсно необхідно її організму для нормальної життєдіяльності. "Вибачте, але цю третю вечерю я не замовляв", - обуриться шлунок, не в змозі перетравити і засвоїти збільшений обсяг їжі, що з'їдається. У здоровому тілі йому на допомогу якраз і повинен прийти гормон лептин, давши сигнал