Dormir bem ou engordar?

Dormir bem ou ganhar peso?

A obesidade excessiva pode levar não apenas a mudanças irreparáveis ​​​​no corpo da criança e à perda de saúde para o resto da vida, mas também a graves traumas psicológicos que serão constantemente infligidos ao seu filho pelas pessoas ao seu redor.

Fábrica de processamento de carnes gordas - gritaram os colegas após o excesso de peso Igor. Igor era um adolescente muito comum, não um excelente aluno, mas um bom aluno confiante, sabia imitar as vozes dos animais, desenhava muito bem e simplesmente adorava jogar futebol. Mas ninguém queria jogar no mesmo time que ele - o gordo Igor corria mais devagar do que qualquer outro da turma e nunca conseguia correr para a bola a tempo. Durante as aulas de educação física, todos vinham correndo para ver como ele ficaria pendurado indefeso na trave. E até os professores, ao vê-lo comendo mais um donut no recreio, fizeram comentários indelicados com ele: Igor, seu casaco não cabe mais na sua barriga. E as garotas que estavam por perto riram. Escusado será dizer que nenhum deles concordou em ir ao cinema com ele.

É improvável que, como pais, vocês desejem tal destino para seu filho. A obesidade excessiva pode levar não apenas a mudanças irreparáveis ​​​​no corpo da criança e à perda de saúde para o resto da vida, mas também a graves traumas psicológicos que serão constantemente infligidos ao seu filho pelas pessoas ao seu redor. Às vezes nem querem ofendê-lo: Olha, se você abrir bem a boca na rua, você vai engolir um balão e ficar igual a esse menino.

Essas lesões podem ser especialmente dolorosas na idade em que a criança - já adolescente - começa a se interessar pelo sexo oposto. Claro, ele quer ser atraente por fora, porque nessa idade sabe-se que as pessoas se apaixonam principalmente por quem é bonito, e não por quem tem um mundo interior profundo. Em tal luta competitiva pelo reconhecimento de sua própria atratividade, um menino ou uma menina rechonchuda está mais frequentemente fadado a perder. E, muitas vezes, para o cenário do resto da minha vida: estou gordo, não posso gostar. Para ajudar seu filho a não ser um bolinho e um donut, os pais devem monitorar de perto o estilo de vida de seu filho e, se necessário, ajudar a ajustá-lo.

Muito se tem falado sobre a necessidade de uma alimentação adequada para manter o peso ideal, e nada menos se tem falado sobre a importância do exercício e de um estilo de vida ativo. E há relativamente pouco tempo, dados de cientistas americanos da Universidade de Stanford e da Universidade de Wisconsin* tornaram-se conhecidos que a duração do sono pode afetar diretamente o metabolismo e o peso corporal. Os cientistas examinaram mais de mil voluntários que dormiam de 4 a 5 a 8 horas diárias por muito tempo. Todos os voluntários mantiveram diários nos quais registravam a duração do sono, toda a rotina diária, e também faziam uma lista do que comiam durante o dia - os sujeitos não se limitavam à alimentação. Além disso, os sujeitos foram submetidos a uma série de exames médicos todos os dias. Descobriu-se que quanto menos os participantes dormiam, mais peso ganhavam. Aqueles que dormiram de 4 a 5 horas melhoraram visivelmente. Aqueles que dormiram 8 horas mantiveram o peso inalterado.

Os cientistas sugeriram que o culpado são dois hormônios envolvidos na regulação do apetite - leptina e grelina. A grelina aumenta a sensação de fome (estimula o apetite), a leptina a suprime. Em pessoas que estão constantemente privadas de sono, o nível do hormônio leptina no sangue diminui significativamente. Como a leptina é um hormônio que supostamente transmite um sinal ao cérebro de que uma pessoa está saciada e não quer comer mais, níveis baixos de leptina contribuirão para o aumento da fome. Como resultado, uma pessoa começa a comer mais do que seu corpo realmente precisa para funcionar normalmente. “Desculpe, mas não pedi esse terceiro jantar”, o estômago ficará indignado, não conseguindo digerir e assimilar o aumento do volume de comida ingerida. Em um corpo saudável, o hormônio leptina deve vir em seu auxílio, dando um sinal sobre