Richtig schlafen oder dick werden?

Richtig schlafen oder zunehmen?

Übermäßiges Übergewicht kann nicht nur zu irreparablen Veränderungen im Körper des Kindes und einem lebenslangen Gesundheitsverlust führen, sondern auch zu schweren psychischen Traumata, die Ihrem Kind ständig von seinen Mitmenschen zugefügt werden.

Fettfleischverarbeitungsanlage - die Klassenkameraden riefen dem übergewichtigen Igor hinterher. Igor war ein ganz gewöhnlicher Teenager, kein ausgezeichneter Schüler, aber ein selbstbewusster, guter Schüler, er wusste, wie man die Stimmen von Tieren nachahmt, er zeichnete sehr gut und spielte einfach gern Fußball. Aber niemand wollte mit ihm in der gleichen Mannschaft spielen – der dicke Igor lief langsamer als alle anderen in der Klasse und schaffte es nie, rechtzeitig zum Ball zu rennen. Während des Sportunterrichts kamen alle angerannt, um zu sehen, wie er hilflos an der Latte hing. Und selbst die Lehrer, die ihn in der Pause einen weiteren Donut essen sahen, machten taktlose Bemerkungen zu ihm: Igor, deine Jacke passt nicht mehr auf deinen Bauch. Und die Mädchen, die in der Nähe standen, lachten. Unnötig zu erwähnen, dass keiner von ihnen bereit war, mit ihm ins Kino zu gehen.

Es ist unwahrscheinlich, dass Sie als Eltern ein solches Schicksal für Ihr Kind wünschen. Übermäßiges Übergewicht kann nicht nur zu irreparablen Veränderungen im Körper des Kindes und einem lebenslangen Gesundheitsverlust führen, sondern auch zu schweren psychischen Traumata, die Ihrem Kind ständig von seinen Mitmenschen zugefügt werden. Manchmal wollen sie ihn gar nicht beleidigen: Schau, wenn du auf der Straße deinen Mund ganz weit aufmachst, verschluckst du einen Luftballon und wirst genau wie dieser Junge.

Besonders schmerzhaft können solche Verletzungen in dem Alter sein, in dem das Kind – bereits ein Teenager – beginnt, sich für das andere Geschlecht zu interessieren. Natürlich möchte er äußerlich attraktiv sein, denn in diesem Alter verliebt man sich bekanntermaßen vor allem in diejenigen, die schön sind, und nicht in diejenigen, die eine tiefe innere Welt haben. In einem solchen Konkurrenzkampf um die Anerkennung der eigenen Attraktivität ist ein rundlicher Junge oder ein rundliches Mädchen meist zum Scheitern verurteilt. Und oft auch für den Rest meines Lebens: Ich bin fett, ich kann nicht gemocht werden. Um zu verhindern, dass ihr Kind ein Flop wird, sollten Eltern den Lebensstil ihres Kindes sehr genau überwachen und bei Bedarf bei der Anpassung des Lebensstils helfen.

Es wurde viel über die Notwendigkeit einer richtigen Ernährung zur Aufrechterhaltung des optimalen Gewichts gesagt, und nicht weniger wurde über die Bedeutung von Bewegung und einem aktiven Lebensstil gesagt. Und vor relativ kurzer Zeit wurde durch Daten amerikanischer Wissenschaftler der Stanford University und der University of Wisconsin* bekannt, dass die Schlafdauer direkten Einfluss auf Stoffwechsel und Körpergewicht haben kann. Wissenschaftler untersuchten mehr als tausend Freiwillige, die über einen langen Zeitraum täglich zwischen 4 und 5 bis 8 Stunden schliefen. Alle Freiwilligen führten Tagebücher, in denen sie die Schlafdauer, den gesamten Tagesablauf und auch eine Liste ihrer täglichen Nahrungsaufnahme aufzeichneten – die Probanden waren bei der Nahrungsaufnahme nicht eingeschränkt. Darüber hinaus wurden die Probanden täglich einer Reihe medizinischer Tests unterzogen. Es stellte sich heraus, dass die Probanden umso mehr an Gewicht zunahmen, je weniger sie schliefen. Diejenigen, die 4-5 Stunden schliefen, verbesserten sich am deutlichsten. Diejenigen, die 8 Stunden schliefen, behielten ihr Gewicht unverändert.

Wissenschaftler haben vermutet, dass der Übeltäter zwei Hormone sind, die an der Regulierung des Appetits beteiligt sind – Leptin und Ghrelin. Ghrelin verstärkt das Hungergefühl (regt den Appetit an), Leptin unterdrückt es. Bei Menschen, die ständig unter Schlafmangel leiden, sinkt der Spiegel des Hormons Leptin im Blut deutlich. Da es sich bei Leptin um ein Hormon handelt, das dem Gehirn signalisieren soll, dass ein Mensch satt ist und nicht mehr essen möchte, tragen niedrige Leptinspiegel zu einem erhöhten Hungergefühl bei. Infolgedessen beginnt ein Mensch, mehr zu essen, als sein Körper für eine normale Funktion tatsächlich benötigt. „Tut mir leid, aber ich habe dieses dritte Abendessen nicht bestellt“, wird der Magen empört sein, da er die erhöhte Nahrungsmenge nicht verdauen und verarbeiten kann. In einem gesunden Körper sollte ihm das Hormon Leptin zu Hilfe kommen und ein Signal geben