Goed slapen of dik worden?

Goed slapen of aankomen?

Overmatige zwaarlijvigheid kan niet alleen leiden tot onherstelbare veranderingen in het lichaam van het kind en verlies van gezondheid voor het leven, maar ook tot ernstige psychologische trauma’s die uw kind voortdurend zullen worden toegebracht door de mensen om hem heen.

Vetvleesverwerkingsfabriek - de klasgenoten riepen Igor met overgewicht na. Igor was een heel gewone tiener, geen uitstekende student, maar een zelfverzekerde goede student, hij wist hoe hij de stemmen van dieren moest imiteren, hij tekende heel goed en hield gewoon van voetballen. Maar niemand wilde met hem in hetzelfde team spelen - de dikke Igor rende langzamer dan wie dan ook in de klas en slaagde er nooit in om op tijd naar de bal te rennen. Tijdens de lessen lichamelijke opvoeding kwam iedereen aanrennen om te zien hoe hij hulpeloos aan de lat zou hangen. En zelfs de leraren, die hem tijdens de pauze nog een donut zagen eten, maakten tactloze opmerkingen tegen hem: Igor, je jas past niet meer op je buik. En de meisjes die vlakbij stonden, lachten. Onnodig te zeggen dat geen van hen ermee instemde om met hem naar de bioscoop te gaan.

Het is onwaarschijnlijk dat u als ouders een dergelijk lot voor uw kind wenst. Overmatige zwaarlijvigheid kan niet alleen leiden tot onherstelbare veranderingen in het lichaam van het kind en verlies van gezondheid voor het leven, maar ook tot ernstige psychologische trauma’s die uw kind voortdurend zullen worden toegebracht door de mensen om hem heen. Soms willen ze hem zelfs helemaal niet beledigen: kijk, als je op straat je mond heel wijd opendoet, slik je een ballon in en word je net als deze jongen.

Dergelijke verwondingen kunnen vooral pijnlijk zijn op de leeftijd waarop het kind - al een tiener - geïnteresseerd begint te raken in het andere geslacht. Natuurlijk wil hij uiterlijk aantrekkelijk zijn, omdat het op deze leeftijd bekend is dat mensen vooral verliefd worden op degenen die mooi zijn, en niet op degenen die een diepe innerlijke wereld hebben. In zo'n competitieve strijd om erkenning van hun eigen aantrekkelijkheid is een mollige jongen of een mollig meisje meestal gedoemd te verliezen. En vaak voor het scenario voor de rest van mijn leven: ik ben dik, ik kan niet aardig gevonden worden. Om ervoor te zorgen dat hun kind geen beschuitbol en een donut is, moeten ouders de levensstijl van hun kind nauwlettend in de gaten houden en, indien nodig, helpen de levensstijl aan te passen.

Er is veel gezegd over de noodzaak van goede voeding om een ​​optimaal gewicht te behouden, en niet minder is er gezegd over het belang van lichaamsbeweging en een actieve levensstijl. En relatief recent zijn gegevens van Amerikaanse wetenschappers van Stanford University en de University of Wisconsin* bekend geworden dat de slaapduur een directe invloed kan hebben op de stofwisseling en het lichaamsgewicht. Wetenschappers onderzochten ruim duizend vrijwilligers die gedurende lange tijd 4-5 tot 8 uur per dag sliepen. Alle vrijwilligers hielden dagboeken bij waarin ze de slaapduur en de hele dagelijkse routine noteerden, en maakten ook een lijst van wat ze gedurende de dag aten - de proefpersonen waren niet beperkt in voedsel. Daarnaast ondergingen de proefpersonen dagelijks een reeks medische tests. Het bleek dat hoe minder de proefpersonen sliepen, hoe meer gewicht ze kregen. Degenen die 4-5 uur sliepen, verbeterden het meest merkbaar. Degenen die 8 uur sliepen, bleven hun gewicht onveranderd.

Wetenschappers hebben gesuggereerd dat de boosdoener twee hormonen zijn die betrokken zijn bij de regulering van de eetlust: leptine en ghreline. Ghreline verhoogt het hongergevoel (stimuleert de eetlust), leptine onderdrukt het. Bij mensen die voortdurend slaapgebrek hebben, daalt het niveau van het hormoon leptine in het bloed aanzienlijk. Omdat leptine een hormoon is dat een signaal naar de hersenen moet sturen dat iemand vol zit en niet meer wil eten, zullen lage leptinespiegels bijdragen aan een toename van de honger. Als gevolg hiervan begint een persoon meer te eten dan zijn lichaam werkelijk nodig heeft voor normaal functioneren. "Sorry, maar ik heb dit derde diner niet besteld", de maag zal verontwaardigd zijn, omdat ze de toegenomen hoeveelheid gegeten voedsel niet kan verteren en assimileren. In een gezond lichaam zou het hormoon leptine te hulp moeten komen en een signaal afgeven