Spát správně nebo tloustnout?

Řádně spát nebo přibírat?

Nadměrná obezita může vést nejen k nenapravitelným změnám v dětském organismu a ztrátě zdraví na celý život, ale také k vážným psychickým traumatům, které bude vašemu dítěti neustále způsobovat jeho okolí.

Masokombinát - křičeli spolužáci za kyprým Igorem. Igor byl velmi obyčejný teenager, ne vynikající student, ale sebevědomý dobrý student, uměl napodobovat hlasy zvířat, velmi dobře kreslil a prostě rád hrál fotbal. Ale nikdo s ním nechtěl hrát v jednom týmu - tlustý Igor běžel pomaleji než kdokoli ve třídě a nikdy se mu nepodařilo doběhnout k míči včas. Při hodinách tělesné výchovy se všichni přiběhli podívat, jak bude bezvládně viset na hrazdě. A dokonce i učitelé, když viděli, jak o přestávce pojídá další koblihu, na něj netaktně poznamenali: Igore, tvoje sako už ti nesedí na břicho. A dívky stojící opodál se smály. Netřeba dodávat, že nikdo z nich nesouhlasil, že s ním půjde do kina.

Je nepravděpodobné, že byste jako rodiče chtěli pro své dítě takový osud. Nadměrná obezita může vést nejen k nenapravitelným změnám v dětském organismu a ztrátě zdraví na celý život, ale také k vážným psychickým traumatům, které bude vašemu dítěti neustále způsobovat jeho okolí. Někdy ho ani nechtějí urazit: Podívej, když na ulici otevřeš pusu hodně dokořán, spolkneš balon a staneš se jako tenhle kluk.

Taková zranění mohou být obzvláště bolestivá ve věku, kdy se dítě – již teenager – začíná zajímat o opačné pohlaví. Samozřejmě chce být navenek atraktivní, protože v tomto věku je známo, že lidé se zamilují především do těch, kteří jsou krásní, a ne do těch, kteří mají hluboký vnitřní svět. V takovém konkurenčním boji o uznání vlastní přitažlivosti je nejčastěji odsouzen k prohře kyprý chlapec nebo kyprá dívka. A často pro scénář zbytku mého života: Jsem tlustý, nemůžu se líbit. Aby jejich dítě nebylo lívanec a kobliha, měli by rodiče velmi bedlivě sledovat životní styl svého dítěte a v případě potřeby pomoci životní styl upravit.

O potřebě správné výživy pro udržení optimální hmotnosti toho bylo řečeno mnoho a neméně o důležitosti pohybu a aktivního životního stylu. A relativně nedávno se objevila data amerických vědců ze Stanford University a University of Wisconsin*, že délka spánku může přímo ovlivnit metabolismus a tělesnou hmotnost. Vědci zkoumali více než tisíc dobrovolníků, kteří spali 4-5 až 8 hodin denně po dlouhou dobu. Všichni dobrovolníci si vedli deníky, do kterých si zaznamenávali délku spánku, celý denní režim a také si dělali seznam toho, co během dne snědli – pokusné osoby nebyly omezeny v jídle. Kromě toho subjekty každý den podstupovaly řadu lékařských testů. Ukázalo se, že čím méně subjekty spaly, tím více přibíraly na váze. Nejznatelněji se zlepšili ti, kteří spali 4-5 hodin. Ti, kteří spali 8 hodin, si váhu udrželi beze změny.

Vědci navrhli, že na vině jsou dva hormony, které se podílejí na regulaci chuti k jídlu – leptin a ghrelin. Ghrelin zvyšuje pocit hladu (stimuluje chuť k jídlu), leptin jej tlumí. U lidí, kteří jsou neustále nevyspalí, hladina hormonu leptinu v krvi výrazně klesá. Vzhledem k tomu, že leptin je hormon, který má do mozku přenášet signál, že je člověk sytý a nechce více jíst, nízká hladina leptinu přispěje ke zvýšenému hladu. Díky tomu člověk začne jíst více, než jeho tělo skutečně potřebuje pro normální fungování. "Promiň, ale tuhle třetí večeři jsem si neobjednal," rozhořčí se žaludek, který není schopen strávit a vstřebat zvýšený objem snědeného jídla. Ve zdravém těle by mu měl pomoci hormon leptin, který dá signál o