Alszik rendesen vagy hízik?

Alszik rendesen vagy hízik?

A túlzott elhízás nemcsak helyrehozhatatlan változásokhoz vezethet a gyermek testében és életre szóló egészségvesztéshez, hanem súlyos pszichés traumához is, amelyet a körülötte lévők folyamatosan okoznak gyermekének.

Zsír-húsfeldolgozó üzem - kiabálták az osztálytársak a túlsúlyos Igor után. Igor nagyon hétköznapi tinédzser volt, nem kiváló tanuló, de magabiztos jó tanuló, tudta, hogyan kell utánozni az állatok hangját, nagyon jól rajzolt és egyszerűen imádott focizni. De senki sem akart vele egy csapatban játszani – a kövér Igor lassabban futott, mint bárki az osztályban, és soha nem tudott időben a labdához futni. A testnevelés órákon mindenki futva jött megnézni, hogyan lóg majd tehetetlenül a keresztlécen. És még a tanárok is, látva, hogy egy másik fánkot eszik a szünetben, tapintatlan megjegyzéseket tettek neki: Igor, a kabátod már nem fér a hasadon. A közelben álló lányok pedig nevettek. Mondanom sem kell, egyikük sem vállalta, hogy elmenjen vele moziba.

Nem valószínű, hogy szülőként ilyen sorsot akarsz gyermekednek. A túlzott elhízás nemcsak helyrehozhatatlan változásokhoz vezethet a gyermek testében és életre szóló egészségvesztéshez, hanem súlyos pszichés traumához is, amelyet a körülötte lévők folyamatosan okoznak gyermekének. Néha egyáltalán nem is akarják megbántani: Nézd, ha az utcán nagyon szélesre nyitod a szádat, lenyelsz egy léggömböt, és olyan leszel, mint ez a fiú.

Az ilyen sérülések különösen fájdalmasak abban a korban, amikor a gyermek - már tinédzser - érdeklődni kezd az ellenkező nem iránt. Természetesen külsőleg vonzó akar lenni, hiszen ebben a korban köztudott, hogy az emberek elsősorban a szépekbe szerelmeskednek, és nem azokba, akiknek mély belső világa van. A saját vonzerejének elismeréséért vívott ilyen versengő küzdelemben egy kövérkés fiú vagy egy kövérkés lány legtöbbször vesztésre van ítélve. És gyakran életem hátralévő részében: kövér vagyok, nem lehet kedvelni. Annak érdekében, hogy gyermekük ne legyen csípős és fánk, a szülőknek nagyon szorosan figyelemmel kell kísérniük gyermekük életmódját, és szükség esetén segíteniük kell az életmód megváltoztatását.

Sok szó esett a megfelelő táplálkozás szükségességéről az optimális testsúly megőrzéséhez, és nem kevesebbet a mozgás és az aktív életmód fontosságáról sem. És viszonylag nemrég vált ismertté a Stanford Egyetem és a Wisconsini Egyetem* amerikai tudósainak adatai arról, hogy az alvás időtartama közvetlenül befolyásolhatja az anyagcserét és a testsúlyt. A tudósok több mint ezer önkéntest vizsgáltak meg, akik hosszú ideig napi 4-5-8 órát aludtak. Minden önkéntes naplót vezetett, amelyben feljegyezte az alvás időtartamát, a teljes napi rutint, és listát is készített arról, hogy mit evett a nap folyamán – az alanyok ételei nem korlátozódtak. Ezen kívül az alanyok minden nap számos orvosi vizsgálaton estek át. Kiderült, hogy minél kevesebbet aludtak az alanyok, annál többet híztak. A 4-5 órát aludók javultak a legszembetűnőbben. Akik 8 órát aludtak, azok súlya változatlan maradt.

A tudósok szerint az étvágy szabályozásában két hormon – a leptin és a ghrelin – a tettes. A ghrelin fokozza az éhségérzetet (serkenti az étvágyat), a leptin elnyomja. Az állandóan alváshiányban szenvedőknél jelentősen csökken a leptin hormon szintje a vérben. Mivel a leptin egy hormon, amelynek jelet kell küldenie az agynak, hogy az ember jóllakott, és nem akar többet enni, az alacsony leptinszint hozzájárul a fokozott éhségérzethez. Ennek eredményeként az ember többet kezd enni, mint amennyire a szervezetének valóban szüksége van a normális működéshez. „Sajnálom, de nem ezt a harmadik vacsorát rendeltem” – lesz felháborodva a gyomor, mert nem tudja megemészteni és asszimilálni az elfogyasztott étel megnövekedett mennyiségét. Egészséges szervezetben a leptin hormonnak kell a segítségére sietnie, jelzést adva kb