きちんと睡眠をとらないと太りますか？

きちんと睡眠をとるか、それとも体重を増やしますか？

過度の肥満は、子どもの体に取り返しのつかない変化をもたらし、生涯にわたる健康を損なうだけでなく、周囲の人々によって常に子どもに与えられる深刻な心理的トラウマにもつながる可能性があります。

脂肪肉加工工場 - 太りすぎのイゴールを見てクラスメートたちが叫んだ。イーゴリはごく普通のティーンエイジャーで、優秀な学生ではなかったが、自信に満ちた優秀な学生で、動物の声を真似する方法を知っていて、絵を描くのがとても上手で、ただサッカーをするのが好きだった。しかし、誰も彼と同じチームでプレーしたいとは思わなかった。太ったイゴールはクラスの誰よりも走るのが遅く、ボールに間に合わせることができなかった。体育の授業中、誰もが彼がクロスバーに力なくぶら下がっている様子を見ようと走って来た。そして、休み時間に彼が別のドーナツを食べているのを見た教師たちさえも、彼に「イーゴリ、あなたのジャケットはもうお腹にフィットしません」と無遠慮なコメントをしました。そして近くに立っていた女の子たちは笑いました。言うまでもなく、彼らの誰も彼と一緒に映画に行くことに同意しませんでした。

親として、あなたが自分の子供にそのような運命を望んでいるとは考えにくいです。過度の肥満は、子どもの体に取り返しのつかない変化をもたらし、生涯にわたる健康を損なうだけでなく、周囲の人々によって常に子どもに与えられる深刻な心理的トラウマにもつながる可能性があります。時には、彼らは彼をまったく怒らせたくないことさえあります。ほら、もし路上で大きく口を開けると、風船を飲み込んで、この少年と同じになってしまうでしょう。

このような怪我は、すでに十代の子供が異性に興味を持ち始める年齢では特に痛みを伴う可能性があります。もちろん、彼は外見的に魅力的でありたいと思っています。なぜなら、この年齢では、人々は深い内面を持つ人ではなく、主に美しい人に恋をすることが知られているからです。自分の魅力を認めてもらうためのこのような競争では、太った男の子や太った女の子はほとんどの場合負ける運命にあります。そして、多くの場合、私の残りの人生のシナリオは、「私は太っている、好かれることはできない」というものです。子どもがクランペットやドーナツにならないよう、親は子どものライフスタイルを注意深く監視し、必要に応じてライフスタイルを調整する手助けをする必要があります。

最適な体重を維持するための適切な栄養の必要性については多くのことが言われていますが、運動とアクティブなライフスタイルの重要性についても同様に言われています。そして比較的最近になって、スタンフォード大学とウィスコンシン大学*のアメリカの科学者らのデータにより、睡眠時間が代謝と体重に直接影響を与える可能性があることが知られるようになりました。科学者らは、毎日4～5時間から8時間まで長期間睡眠をとった1000人以上のボランティアを調査した。ボランティア全員が日記をつけ、睡眠時間や日常生活全体を記録し、その日何を食べたかのリストも作成した。対象者には食事の制限はなかった。さらに、被験者は毎日さまざまな健康検査を受けました。被験者の睡眠時間が短いほど、体重が増加することが判明しました。 4～5時間眠った人の改善が最も顕著でした。 8時間眠った人は体重に変化がありませんでした。

科学者らは、原因は食欲の調節に関与する2つのホルモン、レプチンとグレリンであると示唆しています。グレリンは空腹感を高め（食欲を刺激します）、レプチンはそれを抑制します。常に睡眠不足の人は、血液中のレプチンというホルモンのレベルが大幅に低下します。レプチンは、満腹でこれ以上食べたくないという信号を脳に伝えるホルモンであるため、レプチンレベルが低いと空腹感が増します。その結果、人は体が正常に機能するために実際に必要な量を超えたものを食べるようになります。 「申し訳ありませんが、この 3 回目の夕食は注文しませんでした」と胃が憤慨し、食べた食物の量が増えても消化吸収できなくなります。健康な体では、レプチンというホルモンが役に立ち、次のような信号を発します。