Sove riktig eller bli feit?

Sove ordentlig eller gå opp i vekt?

Overdreven fedme kan ikke bare føre til uopprettelige endringer i barnets kropp og tap av helse for livet, men også til alvorlige psykologiske traumer som stadig vil bli påført barnet ditt av de rundt ham.

Fettkjøttforedlingsanlegg - klassekameratene ropte etter den overvektige Igor. Igor var en veldig vanlig tenåring, ikke en utmerket student, men en selvsikker god student, han visste hvordan han skulle etterligne stemmene til dyr, han tegnet veldig bra og elsket rett og slett å spille fotball. Men ingen ville spille på samme lag med ham - fete Igor løp saktere enn noen i klassen og klarte aldri å løpe til ballen i tide. Under kroppsøvingstimene kom alle løpende for å se hvordan han ville henge hjelpeløst i tverrliggeren. Og til og med lærerne, som så ham spise en smultring til i friminuttene, kom med taktløse kommentarer til ham: Igor, jakken din passer ikke på magen lenger. Og jentene som sto i nærheten lo. Det er vel unødvendig å si at ingen av dem gikk med på å gå på kino med ham.

Det er usannsynlig at du som foreldre ønsker en slik skjebne for barnet ditt. Overdreven fedme kan ikke bare føre til uopprettelige endringer i barnets kropp og tap av helse for livet, men også til alvorlige psykologiske traumer som stadig vil bli påført barnet ditt av de rundt ham. Noen ganger vil de ikke engang fornærme ham i det hele tatt: Se, hvis du åpner munnen veldig bredt på gaten, vil du svelge en ballong og bli akkurat som denne gutten.

Slike skader kan være spesielt smertefulle i alderen når barnet – allerede en tenåring – begynner å interessere seg for det motsatte kjønn. Selvfølgelig ønsker han å være ytre attraktiv, for i denne alderen er det kjent at folk først og fremst forelsker seg i de som er vakre, og ikke i de som har en dyp indre verden. I en slik konkurransekamp for anerkjennelse av sin egen attraktivitet er en lubben gutt eller en lubben jente oftest dømt til å tape. Og ofte, for resten av livet mitt: Jeg er feit, jeg kan ikke bli likt. For å hjelpe barnet deres til å ikke være en krumpete og en smultring, bør foreldre følge nøye med på barnets livsstil og, om nødvendig, hjelpe til med å justere livsstilen.

Det har blitt sagt mye om behovet for riktig ernæring for å opprettholde optimal vekt, og ikke mindre har blitt sagt om viktigheten av trening og en aktiv livsstil. Og relativt nylig ble data fra amerikanske forskere fra Stanford University og University of Wisconsin* kjent at søvnvarighet direkte kan påvirke metabolisme og kroppsvekt. Forskere undersøkte mer enn tusen frivillige som sov fra 4-5 til 8 timer daglig i lang tid. Alle frivillige førte dagbøker der de registrerte søvnens varighet, hele den daglige rutinen, og laget også en liste over hva de spiste i løpet av dagen – forsøkspersonene var ikke begrenset i mat. I tillegg gjennomgikk forsøkspersonene en rekke medisinske tester hver dag. Det viste seg at jo mindre forsøkspersonene sov, jo mer vekt gikk de opp. De som sov 4-5 timer forbedret seg mest merkbart. De som sov 8 timer holdt vekten uendret.

Forskere har antydet at den skyldige er to hormoner som er involvert i reguleringen av appetitten - leptin og ghrelin. Ghrelin øker sultfølelsen (stimulerer appetitten), leptin undertrykker den. Hos mennesker som konstant har søvnmangel, synker nivået av hormonet leptin i blodet betydelig. Siden leptin er et hormon som skal sende et signal til hjernen om at en person er mett og ikke vil spise mer, vil lave leptinnivåer bidra til økt sult. Som et resultat begynner en person å spise mer enn kroppen virkelig trenger for normal funksjon. "Beklager, men jeg bestilte ikke denne tredje middagen," magen vil være indignert, og ikke være i stand til å fordøye og assimilere det økte volumet av mat som spises. I en sunn kropp bør hormonet leptin komme til hjelp og gi et signal om