Sov ordentligt eller bliv tyk?

Sove ordentligt eller tage på i vægt?

Overdreven fedme kan føre ikke kun til uoprettelige ændringer i barnets krop og tab af helbred for livet, men også til alvorlige psykologiske traumer, som konstant vil blive påført dit barn af dem omkring ham.

Fedtkød-forarbejdningsanlæg - klassekammeraterne råbte efter den overvægtige Igor. Igor var en meget almindelig teenager, ikke en fremragende studerende, men en selvsikker god studerende, han vidste, hvordan man efterlignede dyrs stemmer, han tegnede meget godt og elskede simpelthen at spille fodbold. Men ingen ville spille på samme hold med ham – fede Igor løb langsommere end nogen i klassen og nåede aldrig at løbe til bolden i tide. Under idrætstimerne kom alle løbende for at se, hvordan han ville hænge hjælpeløst på overliggeren. Og selv lærerne, der så ham spise endnu en doughnut i frikvarteret, kom med taktløse kommentarer til ham: Igor, din jakke passer ikke på din mave længere. Og pigerne, der stod i nærheden, lo. Det er overflødigt at sige, at ingen af ​​dem gik med til at gå i biografen med ham.

Det er usandsynligt, at du som forældre ønsker en sådan skæbne for dit barn. Overdreven fedme kan føre ikke kun til uoprettelige ændringer i barnets krop og tab af helbred for livet, men også til alvorlige psykologiske traumer, som konstant vil blive påført dit barn af dem omkring ham. Nogle gange vil de slet ikke fornærme ham: Se, hvis du åbner munden meget bredt på gaden, vil du sluge en ballon og blive ligesom denne dreng.

Sådanne skader kan især være smertefulde i den alder, hvor barnet - allerede en teenager - begynder at interessere sig for det modsatte køn. Selvfølgelig vil han være udadtil attraktiv, for i denne alder er det kendt, at folk primært forelsker sig i dem, der er smukke, og ikke i dem, der har en dyb indre verden. I sådan en konkurrencekamp for anerkendelse af deres egen tiltrækningskraft er en fyldig dreng eller en fyldig pige oftest dømt til at tabe. Og ofte, for resten af ​​mit livs scenarie: Jeg er tyk, jeg kan ikke lide. For at hjælpe deres barn til ikke at være en crumpet og en doughnut, bør forældre meget nøje overvåge deres barns livsstil og om nødvendigt hjælpe med at tilpasse livsstilen.

Der er blevet talt meget om behovet for ordentlig ernæring for at opretholde en optimal vægt, og ikke mindre er der blevet sagt om vigtigheden af ​​motion og en aktiv livsstil. Og relativt for nylig blev data fra amerikanske videnskabsmænd fra Stanford University og University of Wisconsin* kendt for, at søvnvarighed direkte kan påvirke stofskiftet og kropsvægten. Forskere undersøgte mere end tusinde frivillige, der sov fra 4-5 til 8 timer dagligt i lang tid. Alle frivillige førte dagbøger, hvor de registrerede søvnens varighed, hele den daglige rutine, og lavede også en liste over, hvad de spiste i løbet af dagen - forsøgspersonerne var ikke begrænset i mad. Derudover gennemgik forsøgspersonerne en række medicinske tests hver dag. Det viste sig, at jo mindre forsøgspersonerne sov, jo mere vægt tog de på. De, der sov 4-5 timer, forbedrede sig mest markant. De, der sov 8 timer, holdt deres vægt uændret.

Forskere har foreslået, at synderen er to hormoner, der er involveret i reguleringen af ​​appetit - leptin og ghrelin. Ghrelin øger følelsen af ​​sult (stimulerer appetitten), leptin undertrykker den. Hos mennesker, der konstant har søvnmangel, falder niveauet af hormonet leptin i blodet betydeligt. Da leptin er et hormon, der skal sende et signal til hjernen om, at en person er mæt og ikke ønsker at spise mere, vil lave leptinniveauer bidrage til øget sult. Som et resultat begynder en person at spise mere, end hans krop virkelig har brug for til normal funktion. "Undskyld, men jeg har ikke bestilt denne tredje middag," maven vil være indigneret, fordi den ikke er i stand til at fordøje og assimilere den øgede mængde af spist mad. I en sund krop bør hormonet leptin komme den til hjælp og give et signal om