잠을 제대로 자나요, 아니면 살이 찌나요?

제대로 자나요, 아니면 살이 찌나요?

과도한 비만은 아이의 신체에 돌이킬 수 없는 변화를 가져오고 평생 건강을 잃게 할 뿐만 아니라, 주변 사람들에 의해 아이에게 지속적으로 가해지는 심각한 심리적 트라우마로 이어질 수 있습니다.

지방 육류 가공 공장 - 과체중 Igor를 따라 급우들이 소리 쳤습니다. Igor는 아주 평범한 십대였으며 훌륭한 학생은 아니었지만 자신감 있고 좋은 학생이었습니다. 그는 동물의 목소리를 모방하는 방법을 알고 있었고 그림을 아주 잘 그리고 단순히 축구를 좋아했습니다. 그러나 아무도 그와 같은 팀에서 뛰고 싶어하지 않았습니다. 뚱뚱한 Igor는 학급의 누구보다 느리게 달렸고 제 시간에 공을 향해 달려 가지 못했습니다. 체육 수업 중에 모두가 그가 크로스바에 무기력하게 매달릴 수 있는지 확인하기 위해 달려 왔습니다. 그리고 쉬는 시간에 그가 또 다른 도넛을 먹는 것을 본 선생님들조차도 그에게 무분별한 말을 했습니다: 이고르, 네 재킷은 더 이상 네 배에 맞지 않아. 그리고 근처에 서 있던 소녀들은 웃었다. 말할 필요도 없이 그들 중 누구도 그와 함께 영화관에 가기로 동의하지 않았습니다.

부모로서 자녀에게 그러한 운명을 원할 가능성은 거의 없습니다. 과도한 비만은 아이의 신체에 돌이킬 수 없는 변화를 가져오고 평생 건강을 잃게 할 뿐만 아니라, 주변 사람들에 의해 아이에게 지속적으로 가해지는 심각한 심리적 트라우마로 이어질 수 있습니다. 때때로 그들은 그를 전혀 화나게하고 싶지도 않습니다. 보세요, 길거리에서 입을 크게 벌리면 풍선을 삼키고이 소년처럼 될 것입니다.

그러한 부상은 이미 십대 인 아이가 이성에 관심을 갖기 시작하는 나이에 특히 고통 스러울 수 있습니다. 물론 그는 외적으로 매력적이기를 원합니다. 왜냐하면 이 나이에 사람들은 깊은 내면을 가진 사람이 아닌 주로 아름다운 사람과 사랑에 빠지는 것으로 알려져 있기 때문입니다. 자신의 매력을 인정받기 위한 경쟁적인 투쟁에서 통통한 소년이나 통통한 소녀는 대부분 패배할 운명에 처해 있습니다. 그리고 종종 남은 인생의 시나리오에 대해: 나는 뚱뚱해서 좋아할 수 없습니다. 자녀가 크럼펫과 도넛이 되지 않도록 부모는 자녀의 생활 방식을 면밀히 모니터링하고 필요한 경우 생활 방식을 조정하도록 도와야 합니다.

최적의 체중을 유지하기 위해 적절한 영양 섭취가 필요하다는 이야기가 많이 나왔고, 운동과 활동적인 생활 방식의 중요성에 대해서도 이야기가 이어졌습니다. 그리고 비교적 최근에는 스탠포드 대학교와 위스콘신 대학교*의 미국 과학자들의 데이터에 따르면 수면 시간이 신진대사와 체중에 직접적인 영향을 미칠 수 있다는 사실이 알려졌습니다. 과학자들은 매일 4~5시간에서 8시간까지 오랫동안 잠을 잔 천 명 이상의 자원봉사자를 조사했습니다. 모든 자원 봉사자들은 수면 시간, 전체 일일 일과를 기록하고 낮 동안 먹은 것의 목록을 작성한 일기를 작성했습니다. 피험자는 음식에 제한을 두지 않았습니다. 또한 피험자들은 매일 다양한 의료 검사를 받았습니다. 피험자가 잠을 적게 자면 체중이 더 많이 늘어난 것으로 나타났습니다. 4~5시간을 잔 그룹이 가장 눈에 띄게 개선되었습니다. 8시간을 잔 사람들은 체중에 변화가 없었습니다.

과학자들은 식욕 조절과 관련된 두 가지 호르몬인 렙틴과 그렐린이 그 원인이라고 제안했습니다. 그렐린은 배고픔을 증가시키고(식욕을 자극), 렙틴은 이를 억제합니다. 지속적으로 수면이 부족한 사람들의 경우 혈액 내 렙틴 호르몬 수치가 크게 감소합니다. 렙틴은 사람이 포만감을 느끼고 더 이상 먹고 싶지 않다는 신호를 뇌에 전달하는 호르몬이기 때문에 렙틴 수치가 낮으면 배고픔이 증가합니다. 결과적으로 사람은 신체가 정상적인 기능을 수행하는 데 실제로 필요한 것보다 더 많이 먹기 시작합니다. “죄송하지만 이번 세 번째 저녁은 주문하지 않았습니다.”먹은 음식의 양이 늘어나는 것을 소화하고 흡수하지 못해 배가 분개할 것입니다. 건강한 신체에서는 렙틴 호르몬이 도움을 주어 다음과 같은 신호를 보내야 합니다.