Düzgün yatmaq yoxsa kökəlmək?

Düzgün yatmaq yoxsa kökəlmək?

Həddindən artıq piylənmə nəinki uşağın orqanizmində düzəlməz dəyişikliklərə və ömürlük sağlamlığını itirməsinə, həm də ətrafdakılar tərəfindən uşağınızın daima alacağı ciddi psixoloji travmaya səbəb ola bilər.

Yağlı ət emalı zavodu - sinif yoldaşları artıq çəkili İqorun ardınca qışqırdılar. İqor çox adi bir yeniyetmə idi, əla tələbə deyil, özünə inamlı yaxşı tələbə idi, heyvanların səslərini təqlid etməyi bilirdi, çox yaxşı çəkirdi və sadəcə futbol oynamağı sevirdi. Ancaq heç kim onunla eyni komandada oynamaq istəmirdi - kök İqor sinifdəki hamıdan yavaş qaçırdı və heç vaxt vaxtında topa qaça bilmirdi. Bədən tərbiyəsi dərsləri zamanı hamı qaçaraq gəlirdi ki, görsünlər necə çarəsiz halda dirəkdən asılacaq. Hətta tənəffüs zamanı onun başqa pişi yediyini görən müəllimlər də ona nəzakətsiz şərhlər verdilər: İqor, pencəyin daha qarnına sığmır. Və yaxınlıqda dayanan qızlar güldülər. Söz yox ki, onların heç biri onunla kinoya getməyə razı olmayıb.

Çətin ki, valideyn olaraq uşağınız üçün belə bir taleyi arzulayırsınız. Həddindən artıq piylənmə nəinki uşağın orqanizmində düzəlməz dəyişikliklərə və ömürlük sağlamlığını itirməsinə, həm də ətrafdakılar tərəfindən uşağınızın daima alacağı ciddi psixoloji travmaya səbəb ola bilər. Bəzən onu heç incitmək belə istəmirlər: Bax, küçədə ağzını çox geniş açsan, şarı udub, bu oğlan kimi olacaqsan.

Bu cür xəsarətlər uşaq - artıq yeniyetmə - əks cinslə maraqlanmağa başlayan yaşda xüsusilə ağrılı ola bilər. Təbii ki, o, zahirən cazibədar olmaq istəyir, çünki bu yaşda insanların daxili dünyası dərin olanlara deyil, ilk növbədə gözəl olanlara aşiq olduğu məlumdur. Öz cazibədarlığının tanınması üçün belə bir rəqabət mübarizəsində dolğun oğlan və ya dolğun qız ən çox itirməyə məhkumdur. Və tez-tez həyatımın qalan ssenarisi üçün: mən kökəm, bəyənilə bilmirəm. Valideynlər övladının xırda və pişi olmamasına kömək etmək üçün övladının həyat tərzini çox diqqətlə izləməli və lazım gələrsə, həyat tərzini tənzimləməyə kömək etməlidir.

Optimal çəki saxlamaq üçün düzgün bəslənmənin zəruriliyi haqqında çox şey deyilib, idmanın və aktiv həyat tərzinin əhəmiyyəti haqqında da az deyilib. Nisbətən yaxınlarda Stenford Universiteti və Viskonsin Universitetindən olan amerikalı alimlərin məlumatları məlum oldu ki, yuxu müddəti maddələr mübadiləsinə və bədən çəkisinə birbaşa təsir edə bilər. Alimlər uzun müddət gündə 4-5 saatdan 8 saata qədər yatan mindən çox könüllünü müayinə ediblər. Bütün könüllülər yuxu müddətini, bütün gündəlik rejimi qeyd etdikləri gündəliklər saxladılar, həmçinin gün ərzində yediklərinin siyahısını tərtib etdilər - mövzular yeməklə məhdudlaşmırdı. Bundan əlavə, subyektlər hər gün bir sıra tibbi testlərdən keçirdilər. Məlum olub ki, subyektlər nə qədər az yatsalar, bir o qədər çox kökəlmişlər. 4-5 saat yatanlar ən nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşdı. 8 saat yatanlar çəkilərini dəyişməz saxlayıblar.

Alimlər hesab edirlər ki, günahkar iştahın tənzimlənməsində iştirak edən iki hormon - leptin və qrelindir. Ghrelin aclıq hissini artırır (iştahanı stimullaşdırır), leptin onu boğur. Daim yuxusuz qalan insanlarda qanda leptin hormonunun səviyyəsi xeyli azalır. Leptin beyinə insanın tox olduğuna və daha çox yemək istəmədiyinə dair bir siqnal ötürməli olan bir hormon olduğundan, aşağı leptin səviyyəsi aclığın artmasına kömək edəcəkdir. Nəticədə, insan bədəninin normal işləməsi üçün həqiqətən ehtiyac duyduğundan daha çox yeməyə başlayır. "Bağışlayın, amma mən bu üçüncü şam yeməyi sifariş etməmişəm", mədə qəzəblənəcək, yeyilən yeməyin artan həcmini həzm edə və mənimsəyə bilməyəcək. Sağlam bir bədəndə leptin hormonu onun köməyinə gələrək, haqqında bir siqnal verməlidir