Спете правилно или напълнявайте?

Спите правилно или наддавате на тегло?

Прекомерното затлъстяване може да доведе не само до непоправими промени в тялото на детето и загуба на здраве за цял живот, но и до сериозна психологическа травма, която постоянно ще бъде нанасяна на вашето дете от околните.

Завод за преработка на мазнини и месо - извикаха съучениците след пълния Игор. Игор беше съвсем обикновен тийнейджър, не отличен ученик, но уверен добър ученик, той знаеше как да имитира гласовете на животните, рисуваше много добре и просто обичаше да играе футбол. Но никой не искаше да играе в един отбор с него - дебелият Игор тичаше по-бавно от всеки в класа и никога не успяваше да изтича до топката навреме. В часовете по физкултура всички тичаха да видят как ще виси безпомощно на гредата. И дори учителите, като го видяха да яде поредната поничка през междучасието, му направиха нетактични коментари: Игор, сакото ти вече не ти стои на корема. И момичетата, които стояха наблизо, се засмяха. Излишно е да казвам, че никой от тях не се съгласи да отиде с него на кино.

Едва ли като родители искате такава съдба за детето си. Прекомерното затлъстяване може да доведе не само до непоправими промени в тялото на детето и загуба на здраве за цял живот, но и до сериозна психологическа травма, която постоянно ще бъде нанасяна на вашето дете от околните. Понякога дори изобщо не искат да го обидят: виж, ако си отвориш широко устата на улицата, ще глътнеш балон и ще станеш като това момче.

Такива наранявания могат да бъдат особено болезнени във възрастта, когато детето - вече тийнейджър - започва да се интересува от противоположния пол. Разбира се, той иска да бъде външно привлекателен, защото на тази възраст е известно, че хората се влюбват предимно в тези, които са красиви, а не в тези, които имат дълбок вътрешен свят. В такава конкурентна борба за признаване на собствената си привлекателност едно пълно момче или пълно момиче най-често е обречено на загуба. И често за сценария на остатъка от живота ми: дебел съм, не мога да бъда харесван. За да помогнат на детето си да не бъде кръпка и поничка, родителите трябва много внимателно да следят начина на живот на детето си и, ако е необходимо, да помогнат за коригиране на начина на живот.

Много е казано за необходимостта от правилно хранене за поддържане на оптимално тегло и не по-малко е казано за важността на движението и активния начин на живот. И сравнително наскоро станаха известни данни на американски учени от Станфордския университет и Университета на Уисконсин *, че продължителността на съня може пряко да повлияе на метаболизма и телесното тегло. Учените са изследвали повече от хиляда доброволци, които са спали от 4-5 до 8 часа дневно за дълго време. Всички доброволци водеха дневници, в които записваха продължителността на съня, целия дневен режим, а също така направиха списък на това, което ядоха през деня - субектите не бяха ограничени в храната. Освен това субектите са били подложени на редица медицински тестове всеки ден. Оказало се, че колкото по-малко спят субектите, толкова повече тегло наддават. Тези, които спят 4-5 часа, се подобряват най-забележимо. Тези, които спят 8 часа, запазват теглото си непроменено.

Учените предполагат, че виновниците са два хормона, участващи в регулирането на апетита – лептин и грелин. Грелинът засилва чувството на глад (стимулира апетита), лептинът го потиска. При постоянно недоспиващите хора нивото на хормона лептин в кръвта значително намалява. Тъй като лептинът е хормон, който трябва да предава сигнал на мозъка, че човек е сит и не иска да яде повече, ниските нива на лептин ще допринесат за повишен глад. В резултат на това човек започва да яде повече, отколкото тялото му наистина се нуждае за нормално функциониране. „Съжалявам, но не поръчах тази трета вечеря“, ще се възмути стомахът, който не може да смила и асимилира увеличения обем изядена храна. В здраво тяло хормонът лептин трябва да му се притече на помощ, давайки сигнал за