Düzgün Uyumak mı Yoksa Şişmanlamak mı?

Düzgün uyumak mı yoksa kilo almak mı?

Aşırı obezite, çocuğun vücudunda onarılamaz değişikliklere ve ömür boyu sağlık kaybına yol açabileceği gibi, etrafındakilerin çocuğunuza sürekli yaşatacağı ciddi psikolojik travmalara da yol açabilir.

Yağlı et işleme tesisi - sınıf arkadaşları tombul Igor'un ardından bağırdılar. Igor çok sıradan bir gençti, mükemmel bir öğrenci değil, kendine güvenen iyi bir öğrenciydi, hayvanların seslerini nasıl taklit edeceğini biliyordu, çok iyi resim yapıyordu ve futbol oynamayı çok seviyordu. Ancak kimse onunla aynı takımda oynamak istemiyordu; şişman Igor sınıftaki herkesten daha yavaş koşuyordu ve hiçbir zaman topa zamanında koşmayı başaramadı. Beden eğitimi dersleri sırasında herkes onun direğe nasıl çaresizce asılacağını görmek için koşarak geldi. Teneffüs sırasında onun bir çörek daha yediğini gören öğretmenler bile ona düşüncesiz yorumlarda bulundu: Igor, ceketin artık karnına sığmıyor. Ve yakınlarda duran kızlar güldü. Söylemeye gerek yok hiçbiri onunla sinemaya gitmeyi kabul etmedi.

Ebeveynler olarak çocuğunuzun böyle bir kadere sahip olmasını istemeniz pek olası değildir. Aşırı obezite, çocuğun vücudunda onarılamaz değişikliklere ve ömür boyu sağlık kaybına yol açabileceği gibi, etrafındakilerin çocuğunuza sürekli yaşatacağı ciddi psikolojik travmalara da yol açabilir. Bazen onu hiç kırmak bile istemezler: Bak sokakta ağzını çok açsan balon yutarsın ve aynı bu çocuğa dönersin.

Bu tür yaralanmalar, zaten genç olan çocuğun karşı cinsle ilgilenmeye başladığı yaşta özellikle acı verici olabilir. Elbette dışarıdan çekici olmak istiyor çünkü bu yaşta insanların derin bir iç dünyaya sahip olanlara değil, öncelikle güzel olanlara aşık oldukları biliniyor. Kendi çekiciliğinin tanınması için böylesine rekabetçi bir mücadelede, tombul bir erkek veya tombul bir kız çoğunlukla kaybetmeye mahkumdur. Ve çoğu zaman hayatımın geri kalanının senaryosu için: Şişmanım, sevilemem. Çocuklarının bir çörek ve çörek olmamasına yardımcı olmak için ebeveynler, çocuklarının yaşam tarzını çok yakından izlemeli ve gerekirse yaşam tarzının ayarlanmasına yardımcı olmalıdır.

Optimum kiloyu korumak için doğru beslenmenin gerekliliği hakkında çok şey söylendi ve egzersiz ve aktif bir yaşam tarzının önemi hakkında da daha az şey söylenmedi. Ve nispeten yakın bir zamanda, Stanford Üniversitesi ve Wisconsin Üniversitesi'nden* Amerikalı bilim adamlarının verileri, uyku süresinin metabolizmayı ve vücut ağırlığını doğrudan etkileyebileceğini ortaya çıkardı. Bilim insanları, uzun süre günde 4-5 ila 8 saat uyuyan binden fazla gönüllüyü inceledi. Tüm gönüllüler, uyku süresini, tüm günlük rutini kaydettikleri günlükler tuttular ve ayrıca gün içinde ne yediklerinin bir listesini yaptılar; denekler yiyecekle sınırlı değildi. Ayrıca denekler her gün bir dizi tıbbi teste tabi tutuldu. Deneklerin ne kadar az uyursa o kadar fazla kilo aldıkları ortaya çıktı. 4-5 saat uyuyanlar en belirgin iyileşmeyi gösterdi. 8 saat uyuyanların kiloları değişmedi.

Bilim adamları, suçlunun iştahın düzenlenmesinde rol oynayan iki hormon - leptin ve grelin - olduğunu öne sürdüler. Ghrelin açlık hissini artırır (iştahı uyarır), leptin ise bastırır. Sürekli uykusuz kalan kişilerde kandaki leptin hormonu düzeyi önemli ölçüde azalır. Leptin, beyne kişinin tok olduğu ve daha fazla yemek istemediği sinyalini iletmesi beklenen bir hormon olduğundan, düşük leptin seviyeleri açlığın artmasına katkıda bulunacaktır. Sonuç olarak kişi, vücudunun normal işleyişi için gerçekten ihtiyaç duyduğundan daha fazlasını yemeye başlar. "Üzgünüm, ama bu üçüncü akşam yemeğini ben sipariş etmedim", mide kızacak, yenen artan yiyecek miktarını sindiremeyecek ve özümseyemeyecek. Sağlıklı bir vücutta, leptin hormonunun yardımına gelmesi ve bunun hakkında bir sinyal vermesi gerekir.