Bien dormir ou grossir ?

Bien dormir ou prendre du poids ?

L’obésité excessive peut entraîner non seulement des changements irréparables dans le corps de l’enfant et une perte de santé à vie, mais également de graves traumatismes psychologiques qui seront constamment infligés à votre enfant par son entourage.

Usine de transformation de viande grasse - ont crié les camarades de classe après l'embonpoint d'Igor. Igor était un adolescent très ordinaire, pas un excellent élève, mais un bon élève confiant, il savait imiter les voix des animaux, il dessinait très bien et aimait tout simplement jouer au football. Mais personne ne voulait jouer dans la même équipe que lui - le gros Igor courait plus lentement que quiconque dans la classe et n'a jamais réussi à courir vers le ballon à temps. Pendant les cours d'éducation physique, tout le monde accourut pour voir comment il s'accrocherait impuissant à la barre transversale. Et même les professeurs, le voyant manger un autre beignet pendant la récréation, lui faisaient des commentaires sans tact : Igor, ta veste ne te va plus sur le ventre. Et les filles qui se tenaient à proximité ont ri. Inutile de préciser qu’aucun d’eux n’a accepté d’aller au cinéma avec lui.

Il est peu probable qu’en tant que parents, vous souhaitiez un tel sort pour votre enfant. L’obésité excessive peut entraîner non seulement des changements irréparables dans le corps de l’enfant et une perte de santé à vie, mais également de graves traumatismes psychologiques qui seront constamment infligés à votre enfant par son entourage. Parfois, ils ne veulent même pas l’offenser : Ecoute, si tu ouvres très grand la bouche dans la rue, tu avales un ballon et tu deviens comme ce garçon.

De telles blessures peuvent être particulièrement douloureuses à l'âge où l'enfant - déjà adolescent - commence à s'intéresser au sexe opposé. Bien sûr, il veut être extérieurement attrayant, car à cet âge, on sait que les gens tombent amoureux principalement de ceux qui sont beaux, et non de ceux qui ont un monde intérieur profond. Dans une telle lutte compétitive pour la reconnaissance de leur propre attrait, un garçon dodu ou une fille rondelette est le plus souvent voué à perdre. Et, souvent, pour le scénario du reste de ma vie : je suis gros, je ne peux pas être aimé. Pour aider leur enfant à ne pas être un crumpet et un beignet, les parents doivent surveiller de très près le mode de vie de leur enfant et, si nécessaire, l'aider à ajuster son mode de vie.

On a beaucoup parlé de la nécessité d'une alimentation adéquate pour maintenir un poids optimal, et on n'en a pas moins parlé de l'importance de l'exercice et d'un mode de vie actif. Et relativement récemment, des données de scientifiques américains de l'Université de Stanford et de l'Université du Wisconsin* ont révélé que la durée du sommeil peut affecter directement le métabolisme et le poids corporel. Les scientifiques ont examiné plus d'un millier de volontaires qui dormaient de 4 à 5 à 8 heures par jour pendant une longue période. Tous les volontaires tenaient un journal dans lequel ils enregistraient la durée du sommeil, toute la routine quotidienne et dressaient également une liste de ce qu'ils mangeaient pendant la journée - les sujets n'étaient pas limités en nourriture. De plus, les sujets ont subi quotidiennement une série de tests médicaux. Il s’est avéré que moins les sujets dormaient, plus ils prenaient du poids. Ceux qui ont dormi 4 à 5 heures se sont nettement améliorés. Ceux qui ont dormi 8 heures ont gardé leur poids inchangé.

Les scientifiques ont suggéré que le coupable serait deux hormones impliquées dans la régulation de l'appétit : la leptine et la ghréline. La ghréline augmente la sensation de faim (stimule l'appétit), la leptine la supprime. Chez les personnes constamment privées de sommeil, le niveau de l’hormone leptine dans le sang diminue considérablement. Étant donné que la leptine est une hormone censée transmettre au cerveau un signal indiquant qu'une personne est rassasiée et ne veut pas manger davantage, de faibles niveaux de leptine contribueront à augmenter la faim. En conséquence, une personne commence à manger plus que ce dont son corps a réellement besoin pour fonctionner normalement. "Désolé, mais je n'ai pas commandé ce troisième dîner", s'indignera l'estomac, incapable de digérer et d'assimiler l'augmentation du volume de nourriture consommée. Dans un corps sain, l'hormone leptine devrait venir en aide, en donnant un signal sur