Спать Правильно Или Толстеть?

Спать правильно или толстеть?

Излишняя полнота может привести не только к непоправимым изменениям в организме ребенка и потере здоровья на всю жизнь, но и к серьезным психологическим травмам, которые будут постоянно наноситься вашему ребенку окружающими.

Жиро-мясо-комбинат - кричали вслед полному Игорю одноклассники. Игорь был самым обычным подростком, не отличником, но уверенным хорошистом, умел подражать голосам животных, очень хорошо рисовал и просто обожал играть в футбол. Но в одной команде с ним играть никто не хотел - полный Игорь бегал медленнее всех в классе и никогда не успевал вовремя подбежать к мячу. На уроках физкультуры все сбегались посмотреть, как он будет беспомощно висеть на перекладине. И даже учителя, видя, как на переменке он поедает очередной пончик, нетактично делали ему замечания: Игорь, у тебя уже пиджак на животе не сходится. А стоящие неподалеку девочки смеялись. Надо ли говорить, что ни одна из них не соглашалась пойти с ним в кино.

Вряд ли, будучи родителями, вы хотите такой участи своему ребенку. Излишняя полнота может привести не только к непоправимым изменениям в организме ребенка и потере здоровья на всю жизнь, но и к серьезным психологическим травмам, которые будут постоянно наноситься вашему ребенку окружающими. Иногда даже совсем не желающими его обидеть: Вот смотри, если будешь очень широко открывать рот на улице, проглотишь воздушный шарик и станешь таким же, как этот мальчик.

Особенно болезненными такие травмы могут быть в том возрасте, когда ребенок - уже подросток - начинает интересоваться противоположным полом. Конечно же, ему хочется быть внешне привлекательным, ведь в этом возрасте, известно, влюбляются прежде всего в красивых, а не обладающих глубоким внутренним миром. В такой конкурентной борьбе за признание собственной привлекательности полненький мальчик или полненькая девочка чаще всего обречены на проигрыш. А, нередко, и на сценарий всей последующей жизни: Я толстый(ая), я не могу нравится. Чтобы помочь своему ребенку не быть пышечкой и пончиком, родители должны очень внимательно следить за стилем жизни своего ребенка и, при необходимости, помогать корректировать стиль жизни.

О необходимости правильного питания для поддержания оптимального веса говорилось очень много, не меньше было сказано о важности физических упражнений и подвижного образа жизни. И относительно недавно стали известны данные американских ученых из Станфордского университета и университета Висконсина* о том, что длительность сна может напрямую влиять на метаболизм и массу тела. Ученые обследовали более тысячи добровольцев, спавших от 4-5 до 8 часов ежедневно в течение длительного времени. Все добровольцы вели дневники, в которые заносили длительность сна, весь распорядок дня, а также составляли список того, что съедали за день - в еде испытуемые не были ограничены. Кроме того, ежедневно испытуемые проходили целый ряд медицинских тестов. Оказалось, что чем меньше испытуемые спали, тем больше набирали в весе. Заметнее всего поправлялись те, кто спал 4-5 часов. Те же, кто спали 8 часов, сохраняли свой вес неизменным.

Ученые предположили, что виной всему два гормона, принимающие участие в регуляции аппетита - лептин и грелин. Грелин усиливает чувство голода (разжигает аппетит), лептин - подавляет. У постоянно недосыпающих людей уровень гормона лептина в крови значительно понижается. Поскольку лептин – это гормон, который должен передавать в мозг сигнал о том, что человек насытился и больше есть не хочет, низкий уровень лептина будет способствовать усилению чувства голода. В результате человек начинает есть больше, чем это действительно необходимо его организму для нормальной жизнедеятельности. “Простите, но этот третий ужин я не заказывал”, - возмутится желудок, не будучи в состоянии переварить и усвоить возросший объем съедаемой пищи. В здоровом теле ему на помощь как раз и должен прийти гормон лептин, дав сигнал о сы