睡得好还是会发胖？

睡得好还是体重增加？

过度肥胖不仅会导致孩子身体发生不可挽回的变化，终生失去健康，还会给孩子带来严重的心理创伤，而周围的人也会不断地给孩子造成严重的心理创伤。

肥肉加工厂——同学们对超重的伊戈尔大喊大叫。伊戈尔是一个很普通的少年，不是一个优秀的学生，但是一个自信的好学生，他懂得模仿动物的声音，他画得很好，只是喜欢踢足球。但没有人愿意和他在同一支球队踢球——胖胖的伊戈尔跑得比班上任何人都慢，而且从来没有及时跑到球面前。体育课上，大家都跑来看他如何无助地挂在横梁上。就连老师们，看到他在课间休息时又吃了一个甜甜圈，也对他做出了不礼貌的评论：伊戈尔，你的夹克不再适合你的胃了。旁边站着的女孩们也笑了起来。不用说，他们没有人同意和他一起去看电影。

作为父母，你不太可能希望你的孩子有这样的命运。过度肥胖不仅会导致孩子身体发生不可挽回的变化，终生失去健康，还会给孩子带来严重的心理创伤，而周围的人也会不断地给孩子造成严重的心理创伤。有时他们甚至根本不想冒犯他：看，如果你在街上张大嘴，你就会吞下一个气球，变得像这个男孩一样。

当孩子（已经是青少年）开始对异性感兴趣时，这种伤害可能会特别痛苦。当然，他希望外表有吸引力，因为众所周知，在这个年纪，人们主要会爱上那些美丽的人，而不是那些有深刻内心世界的人。在这种争夺自我吸引力的竞争中，胖男孩或胖女孩往往注定会失败。而且，常常是我余生的情景：我很胖，我不受欢迎。为了帮助孩子不成为一个烤饼和甜甜圈，父母应该密切关注孩子的生活方式，并在必要时帮助调整生活方式。

人们已经谈论了很多关于需要适当的营养来保持最佳体重的问题，并且同样也谈到了运动和积极生活方式的重要性。最近，来自斯坦福大学和威斯康星大学*的美国科学家的数据表明，睡眠时间可以直接影响新陈代谢和体重。科学家对1000多名长期每天睡眠4-5到8小时的志愿者进行了检查。所有志愿者都写日记，记录睡眠时间、整个日常生活，并列出他们白天吃的东西——受试者的食物不受限制。此外，受试者每天都要接受一系列的医学检查。事实证明，受试者睡得越少，体重增加得越多。那些睡了 4-5 小时的人改善最为明显。睡眠8小时的人体重保持不变。

科学家认为，罪魁祸首是两种与调节食欲有关的激素——瘦素和生长素释放肽。胃饥饿素会增加饥饿感（刺激食欲），而瘦素会抑制饥饿感。对于经常睡眠不足的人来说，血液中瘦素的水平会显着降低。由于瘦素是一种激素，它应该向大脑传递一个信号，表明一个人已经吃饱了，不想吃得更多，所以低瘦素水平会导致饥饿感增加。结果，一个人吃的东西开始超过他的身体正常运作所需的量。 “对不起，这第三顿晚餐我没有点。”胃会愤怒，无法消化和吸收所吃的增加的食物量。在健康的身体中，瘦素激素应该会有所帮助，发出关于