¿Deberías usar un cinturón de levantamiento de pesas en cada entrenamiento?

Entre los numerosos deportes, una parte importante de las personas (en su mayoría hombres) prefieren practicar aquellos que los hacen más bellos y fuertes. Y en este asunto, el culturismo y el levantamiento de pesas no tienen igual. Ahora estos deportes son muy populares y están extendidos por todo el planeta.

Si ya practica uno de estos deportes (o simplemente planea ir al gimnasio), debe prepararse seriamente, porque el entrenamiento de fuerza puede traer no solo beneficios, sino también daños graves al cuerpo. Esto sucede no solo por una técnica de ejercicio inadecuada, sino también bajo cargas importantes que superan las capacidades de nuestro cuerpo.

Para evitar este tipo de problemas, conviene utilizar equipos especiales, entre los cuales el cinturón de levantador de pesas es el más eficaz y relevante. Echemos un vistazo más de cerca a este dispositivo...

¿Qué es y para qué se utiliza?

Incluso las personas que están lejos de los deportes de fuerza probablemente sepan cómo es este tipo de equipo. De hecho, se trata de un cinturón ancho común y corriente hecho de cuero duradero. Puedes comprarlo ahora en cualquier tienda de artículos deportivos. Podrías haberlo visto en tu gimnasio, en atletas que levantan pesas importantes, o en fotografías de atletas profesionales, tanto culturistas como levantadores y levantadores de pesas. Se utiliza principalmente al realizar ejercicios de tracción, así como sentadillas. Sin embargo, sus beneficios son innegables incluso bajo cualquier actividad física submáxima en general.

¿Cómo funciona un cinturón de levantamiento de pesas?

Para comprender mejor la necesidad y el principio de la influencia del cinturón de un levantador de pesas, echemos un vistazo más de cerca a la esencia del trabajo de nuestros músculos durante el entrenamiento con pesas serias. Cuando realizamos un abordaje, nuestra columna (especialmente la región lumbar) recibe una carga tremenda. Para reducirlo y prevenir lesiones, nuestro cuerpo reacciona de la siguiente manera: los músculos abdominales y lumbares se tensan (a menudo incluso de forma involuntaria), la respiración se retrasa. Como resultado, hay un aumento de presión dentro de la cavidad abdominal, lo que además fija los discos intervertebrales en su lugar y reduce la carga sobre ellos.

Ahora será muy sencillo entender el principio de funcionamiento del cinturón de un levantador de pesas: cuando se trabaja con pesos pesados, se aprieta firmemente en la zona lumbar, aumentando así artificialmente la presión creada dentro de la cavidad abdominal y aumentando la fijación de la columna. Gracias a estas medidas, el riesgo de lesiones se reduce significativamente y podrás levantar bastante peso.

Desventaja de utilizar un cinturón de levantamiento de pesas.

A pesar de los innegables beneficios y seguridad al trabajar con grandes pesos, este accesorio todavía tiene un inconveniente importante. Es el siguiente: con el uso frecuente del cinturón, los músculos abdominales y lumbares de la espalda pueden perder tono muy rápidamente, habiéndose acostumbrado a depender de la ayuda y el apoyo del cinturón. Esto puede tener consecuencias graves: los músculos debilitados, incluso cuando se trabaja con pesas ligeras, pueden no realizar plenamente su función, lo que puede provocar fácilmente una lesión en la columna. Es por eso que no debes usar un cinturón de levantamiento de pesas con regularidad, sino usarlo solo durante los ejercicios de potencia con carga máxima, y ​​también prestar especial atención al trabajo de los músculos abdominales y del torso.