每次锻炼时都应该佩戴举重腰带吗？

在众多的运动中，很大一部分人（主要是男性）更喜欢从事那些让自己更美丽、更强壮的运动。在这方面，健美和举重是无可比拟的。现在这些运动非常流行并遍布全球。

如果你已经参与了其中一项运动（或者只是打算去健身房），你应该认真准备，因为力量训练不仅能给身体带来好处，也会给身体带来严重伤害。发生这种情况不仅是由于锻炼方法不当，而且是在超出我们身体承受能力的大负荷下发生的。

为了避免此类问题，您应该使用特殊的设备，其中举重运动员的腰带是最有效和相关的。让我们仔细看看这个设备......

它是什么以及它的用途是什么？

即使是远离力量运动的人也可能知道这样的装备是什么样子的。本质上，这是一条由耐用皮革制成的普通宽腰带。您现在可以在任何体育用品商店购买。您可能在健身房里举重运动员的照片中看到过它，或者在职业运动员（包括健美运动员、举重运动员和举重运动员）的照片中看到过它。它主要用于进行牵引练习以及深蹲时。然而，即使在一般的次最大体力活动下，它的好处也是不可否认的。

举重腰带如何发挥作用？

为了更好地理解举重运动员腰带影响的必要性和原理，让我们仔细看看在大重量训练中肌肉工作的本质。当我们进行接近时，我们的脊柱（尤其是腰椎区域）会承受巨大的负荷。为了减少它并防止受伤，我们的身体会做出以下反应：腹部和腰部肌肉紧张（通常甚至不自觉地紧张），呼吸延迟。结果，腹腔内的压力增加，这进一步将椎间盘固定在其位置并减轻了其上的负载。

现在，了解举重运动员腰带的工作原理就非常简单了：当进行大重量训练时，将腰带紧紧地拉紧在下背部，从而人为地增加腹腔内产生的压力并增加脊柱的固定。由于这些措施，受伤的风险显着降低，并且您可以举起相当大的重量。

使用举重腰带的缺点。

尽管在处理大重量时具有不可否认的好处和安全性，但该配件仍然有一个明显的缺点。原因如下：随着频繁使用腰带，腹部和腰背肌肉会很快失去张力，习惯于依靠腰带的帮助和支撑。这可能会产生严重的后果——肌肉力量减弱，即使在轻重量的情况下，也可能无法充分发挥其功能，这很容易导致脊柱损伤。这就是为什么你不应该经常使用举重腰带，而只在力量接近最大负荷时才佩戴它，并且要特别注意锻炼腹部和躯干肌肉。