Чи варто одягати пояс штангіста на кожному тренуванні?

Серед численних видів спорту значна частина людей (в основному – чоловіків) вважають за краще займатися тим, який робить їх красивішими і сильнішими. І в цій справі немає рівних бодібілдингу та пауерліфтингу. Зараз ці види спорту дуже популярні і поширені по всій планеті.

Якщо Ви вже займаєтеся одним із цих видів спорту (або ж плануєте піти в тренажерний зал) – слід серйозно підготуватися, адже силові тренування можуть принести не тільки користь, а й серйозну шкоду організму. Трапляється це не тільки через неправильну техніку виконання вправ, але й при значних навантаженнях, що перевищують можливості нашого організму.

Щоб уникнути подібних проблем, слід використовувати спеціальне екіпірування, серед якого пояс штангіста є найбільш ефективним і актуальним. Розглянемо докладніше це пристосування.

Що воно собою являє і з якою метою застосовується?

Як зовні виглядає подібне екіпірування, напевно знають навіть люди, далекі від силових видів спорту. По суті, це звичайний широкий ремінь, виготовлений з міцної шкіри. Придбати його зараз можна в будь-якому магазині спортивного приладдя. Ви могли бачити його або у себе в залі на спортсменах, які піднімають серйозні ваги, або ж на фотографіях професійних атлетів, як культуристів, так і ліфтерів та штангістів. Застосовується він здебільшого під час виконання тягових вправ, і навіть присідань. Однак його користь незаперечна і за будь-яких субграничних фізичних навантажень взагалі.

Як діє тяжкоатлетичний пояс?

Для того, щоб краще зрозуміти необхідність і принцип ременя штангіста, розглянемо докладніше суть роботи наших м'язів під час тренування з серйозними обтяженнями. Коли ми виконуємо підхід, наш хребет (особливо поперековий відділ) отримує колосальне навантаження. Для її зниження та запобігання травмі наше тіло реагує наступним чином: м'язи преса та поперекового відділу напружуються (нерідко навіть мимоволі), дихання – затримується. Як наслідок, відбувається підвищення тиску всередині черевної порожнини, що додатково фіксує на своїх місцях міжхребетні диски і знижує навантаження на них.

Тепер зрозуміти принцип дії пояса штангіста буде дуже просто: при роботі з серйозними вагами Ви туго затягуєте його на попереку, таким чином, штучно збільшуючи тиск, що створюється всередині черевної порожнини і збільшуючи фіксацію хребта. Завдяки цим заходам ризик травми суттєво знижується, і Ви можете піднімати досить велику вагу.

Недолік використання тяжкоатлетичного поясу.

Незважаючи на незаперечну користь і безпеку при роботі з великими вагами, цей аксесуар все ж таки має і значний недолік. Він полягає в наступному: при частому використанні пояса м'язи преса та поперекового відділу спини можуть дуже швидко втратити тонус, звикнувши покладатися на допомогу та підтримку ременя. Це може спричинити серйозні наслідки – м'язи, що ослабли, навіть при роботі з невеликою вагою можуть не до кінця виконувати свою функцію, що легко може призвести до травми хребта. Саме тому не слід використовувати важкоатлетичний ремінь регулярно, а надягати лише при силових підходах з максимальним навантаженням, а також приділяти окрему увагу опрацюванню м'язів преса та торсу.