Dovresti indossare una cintura per sollevamento pesi ad ogni allenamento?

Tra i numerosi sport, una parte significativa delle persone (soprattutto uomini) preferisce dedicarsi a quelli che le rendono più belle e più forti. E in questa materia, il bodybuilding e il powerlifting non hanno eguali. Ora questi sport sono molto popolari e distribuiti in tutto il pianeta.

Se sei già coinvolto in uno di questi sport (o stai solo programmando di andare in palestra), dovresti prepararti seriamente, perché l'allenamento della forza può portare non solo benefici, ma anche gravi danni al corpo. Ciò accade non solo a causa di tecniche di esercizio improprie, ma anche con carichi significativi che superano le capacità del nostro corpo.

Per evitare tali problemi, è necessario utilizzare attrezzature speciali, tra le quali la cintura del sollevatore di pesi è la più efficace e pertinente. Diamo un'occhiata più da vicino a questo dispositivo...

Cos'è e per quale scopo viene utilizzato?

Anche le persone lontane dagli sport di potenza probabilmente sanno come sono tali attrezzature. In sostanza, questa è una normale cintura larga realizzata in pelle resistente. Puoi acquistarlo subito in qualsiasi negozio di articoli sportivi. Avresti potuto vederlo nella tua palestra sugli atleti che sollevavano pesi pesanti, o nelle fotografie di atleti professionisti, sia bodybuilder, sollevatori di pesi e sollevatori di pesi. Viene utilizzato principalmente quando si eseguono esercizi di trazione e squat. Tuttavia, i suoi benefici sono innegabili anche nell’ambito di qualsiasi attività fisica submassimale in generale.

Come funziona una cintura per sollevamento pesi?

Per comprendere meglio la necessità e il principio dell'influenza della cintura di un sollevatore di pesi, diamo uno sguardo più da vicino all'essenza del lavoro dei nostri muscoli durante l'allenamento con pesi gravi. Quando eseguiamo un approccio, la nostra colonna vertebrale (soprattutto la regione lombare) riceve un carico enorme. Per ridurlo e prevenire lesioni, il nostro corpo reagisce nel modo seguente: i muscoli addominali e lombari si tendono (spesso anche involontariamente), la respirazione è ritardata. Di conseguenza, si verifica un aumento della pressione all'interno della cavità addominale, che fissa inoltre i dischi intervertebrali al loro posto e riduce il carico su di essi.

Ora sarà molto semplice comprendere il principio di funzionamento della cintura di un sollevatore di pesi: quando si lavora con pesi gravi, la si stringe saldamente sulla parte bassa della schiena, aumentando così artificialmente la pressione creata all'interno della cavità addominale e aumentando la fissazione della colonna vertebrale. Grazie a queste misure, il rischio di lesioni è notevolmente ridotto e puoi sollevare molto peso.

Svantaggio dell'utilizzo di una cintura per sollevamento pesi.

Nonostante gli innegabili vantaggi e la sicurezza quando si lavora con pesi elevati, questo accessorio presenta ancora uno svantaggio significativo. È la seguente: con l'uso frequente della cintura, i muscoli addominali e lombari della schiena possono perdere tono molto rapidamente, essendosi abituati a fare affidamento sull'aiuto e sul sostegno della cintura. Ciò può avere gravi conseguenze: i muscoli indeboliti, anche quando si lavora con pesi leggeri, potrebbero non svolgere completamente la loro funzione, il che può facilmente portare a lesioni spinali. Questo è il motivo per cui non dovresti usare regolarmente una cintura per sollevamento pesi, ma indossarla solo durante gli approcci di potenza con il carico massimo, e prestare particolare attenzione anche al lavoro dei muscoli addominali e del busto.