Ska du bära ett tyngdlyftsbälte vid varje träningspass?

Bland de många sporterna föredrar en betydande del av människor (främst män) att engagera sig i de som gör dem vackrare och starkare. Och i den här frågan har bodybuilding och styrkelyft ingen lika. Nu är dessa sporter mycket populära och distribuerade över hela planeten.

Om du redan är involverad i en av dessa sporter (eller bara planerar att gå till gymmet), bör du på allvar förbereda dig, eftersom styrketräning inte bara kan ge fördelar utan också allvarlig skada på kroppen. Detta händer inte bara på grund av felaktig träningsteknik, utan också under betydande belastningar som överstiger vår kropps kapacitet.

För att undvika sådana problem bör du använda specialutrustning, bland vilken tyngdlyftarens bälte är det mest effektiva och relevanta. Låt oss ta en närmare titt på den här enheten...

Vad är det och för vilket ändamål används det?

Även folk som är långt ifrån kraftsporter vet säkert hur sådan utrustning ser ut. I huvudsak är detta ett vanligt brett bälte tillverkat av slitstarkt läder. Du kan köpa den nu i vilken sportbutik som helst. Du kunde ha sett det antingen i ditt gym på idrottare som lyfter allvarliga vikter, eller på fotografier av professionella idrottare, både kroppsbyggare, lyftare och tyngdlyftare. Det används mest när du utför dragövningar, såväl som knäböj. Dess fördelar är dock obestridliga även under någon sub-maximal fysisk aktivitet i allmänhet.

Hur fungerar ett tyngdlyftsbälte?

För att bättre förstå behovet och principen för påverkan av en tyngdlyftares bälte, låt oss ta en närmare titt på kärnan i våra musklers arbete under träning med allvarliga vikter. När vi utför ett närmande får vår ryggrad (särskilt ländryggen) en enorm belastning. För att minska den och förhindra skador, reagerar vår kropp på följande sätt: mag- och ländmusklerna spänns (ofta till och med ofrivilligt), andningen försenas. Som ett resultat ökar trycket inuti bukhålan, vilket dessutom fixerar de intervertebrala skivorna på sina ställen och minskar belastningen på dem.

Nu kommer det att vara väldigt enkelt att förstå principen för en tyngdlyftares bälte: när du arbetar med allvarliga vikter, drar du åt det hårt på nedre delen av ryggen, vilket på konstgjord väg ökar trycket som skapas inuti bukhålan och ökar fixeringen av ryggraden. Tack vare dessa åtgärder minskar risken för skador avsevärt, och du kan lyfta ganska mycket i vikt.

Nackdel med att använda ett tyngdlyftsbälte.

Trots de obestridliga fördelarna och säkerheten när man arbetar med stora vikter har detta tillbehör fortfarande en betydande nackdel. Det är som följer: med frekvent användning av bältet kan buk- och ländryggsmusklerna mycket snabbt tappa ton, efter att ha blivit vana vid att förlita sig på hjälp och stöd från bältet. Detta kan få allvarliga konsekvenser - försvagade muskler, även när man arbetar med lätta vikter, kan inte helt utföra sin funktion, vilket lätt kan leda till ryggradsskada. Det är därför du inte bör använda ett tyngdlyftsbälte regelbundet, utan bara bära det under krafttillvägagångssätt med maximal belastning, och också vara särskilt uppmärksam på att arbeta med mag- och bålmusklerna.