Sollte man bei jedem Training einen Gewichthebergürtel tragen?

Unter den zahlreichen Sportarten bevorzugt ein erheblicher Teil der Menschen (vor allem Männer) Sportarten, die sie schöner und stärker machen. Und in dieser Hinsicht sind Bodybuilding und Powerlifting unübertroffen. Mittlerweile sind diese Sportarten sehr beliebt und auf der ganzen Welt verbreitet.

Wenn Sie bereits eine dieser Sportarten betreiben (oder gerade planen, ins Fitnessstudio zu gehen), sollten Sie sich ernsthaft vorbereiten, denn Krafttraining kann nicht nur Vorteile, sondern auch ernsthafte Schäden für den Körper mit sich bringen. Dies geschieht nicht nur durch unsachgemäße Übungstechnik, sondern auch bei erheblichen Belastungen, die die Leistungsfähigkeit unseres Körpers übersteigen.

Um solche Probleme zu vermeiden, sollten Sie spezielle Ausrüstung verwenden, von denen der Gewichthebergürtel am effektivsten und relevantesten ist. Schauen wir uns dieses Gerät genauer an...

Was ist das und zu welchem ​​Zweck wird es verwendet?

Sogar Leute, die weit vom Kraftsport entfernt sind, wissen wahrscheinlich, wie eine solche Ausrüstung aussieht. Im Wesentlichen handelt es sich hierbei um einen gewöhnlichen breiten Gürtel aus strapazierfähigem Leder. Sie können es jetzt in jedem Sportgeschäft kaufen. Sie könnten es entweder in Ihrem Fitnessstudio bei Sportlern gesehen haben, die schwere Gewichte heben, oder auf Fotos von Profisportlern, sowohl Bodybuildern als auch Kraftsportlern und Gewichthebern. Es wird hauptsächlich bei Traktionsübungen sowie Kniebeugen verwendet. Allerdings sind seine Vorteile auch bei submaximaler körperlicher Aktivität im Allgemeinen unbestreitbar.

Wie funktioniert ein Gewichthebergürtel?

Um die Notwendigkeit und das Prinzip des Einflusses eines Gewichthebergürtels besser zu verstehen, werfen wir einen genaueren Blick auf die Essenz der Arbeit unserer Muskeln beim Training mit schweren Gewichten. Wenn wir einen Ansatz durchführen, wird unsere Wirbelsäule (insbesondere der Lendenbereich) einer enormen Belastung ausgesetzt. Um diese zu reduzieren und Verletzungen vorzubeugen, reagiert unser Körper folgendermaßen: Die Bauch- und Lendenmuskulatur spannt sich an (oft sogar unwillkürlich), die Atmung verzögert sich. Dadurch kommt es zu einem Druckanstieg im Bauchraum, der die Bandscheiben zusätzlich fixiert und entlastet.

Jetzt wird es sehr einfach sein, das Funktionsprinzip des Gürtels eines Gewichthebers zu verstehen: Wenn Sie mit schweren Gewichten arbeiten, spannen Sie ihn fest am unteren Rücken an, wodurch der im Bauchraum erzeugte Druck künstlich erhöht und die Fixierung der Wirbelsäule verstärkt wird. Dank dieser Maßnahmen wird das Verletzungsrisiko deutlich reduziert und Sie können eine ganze Menge Gewicht heben.

Nachteil der Verwendung eines Gewichthebergürtels.

Trotz der unbestreitbaren Vorteile und Sicherheit beim Arbeiten mit großen Gewichten weist dieses Zubehör dennoch einen erheblichen Nachteil auf. Es ist wie folgt: Bei häufiger Verwendung des Gürtels können die Bauch- und Lendenwirbelsäulenmuskeln sehr schnell an Spannkraft verlieren, da sie sich daran gewöhnt haben, sich auf die Hilfe und Unterstützung des Gürtels zu verlassen. Dies kann schwerwiegende Folgen haben – geschwächte Muskeln können selbst bei der Arbeit mit leichten Gewichten ihre Funktion möglicherweise nicht vollständig erfüllen, was leicht zu Wirbelsäulenverletzungen führen kann. Deshalb sollten Sie einen Gewichthebergürtel nicht regelmäßig nutzen, sondern ihn nur bei Kraftansätzen mit maximaler Belastung tragen und dabei besonders auf die Arbeit der Bauch- und Rumpfmuskulatur achten.